استرس شغلی (قسمت دوم)
در ادامه ی پست قبل و عوامل استرس شغلی در این مطلب به راهکار های کاهش استرس می پردازیم. راهکارهایی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روانی: ۱. برای وجود خود وقت بگذارید و اگر زمان ندارید، سعی کنید آن را به وجود آورید تا نیروی تازه بدست آورده و انگیزه های تازه پیدا
- منتشر شده در روانشناسی فردی
استرس شغلی
در مورد استرس شغلی چه می دانید؟ تا بحال در محل کارتان در معرض استرس قرار گرفتید؟ چه چیزهایی در محیط کارتان باعث استرس در شما می شوند؟ اصلا استرس شغلی چیست؟ استرس شغلی، نوعی اختلال مزمن روانی است که در اثر شرایط سخت کاری به وجود می آید و روی عملکرد فردی و سلامت
- منتشر شده در روانشناسی فردی
تکنیک های ریلکسیشن قسمت آخر
خود ماساژ دهی ماساژ خواص زیادی دارد و در کاهش درد جسمانی، استرس و انقباض ماهیچه فواید بسیاری را داراست. در روز چند دقیقه بین انجام کارهایتان برای ماساژ دادن خودتان وقت بگذارید. برای اقزایش بازدهی بیشتر می توانید از روغن ها و لوسیون های معطر استفاده کنید. تسکین استرس با تمرین پنج دقیقهای خود
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی
تکنیک های ریلکسیشن قسمت چهارم
تمرین های ذهنی به همراه حرکات ریتمیک شاید در نظر اول ایده ی ریلکسیشن با ورزش در تناقض باشد ولی ورزش های ریتمیک می تواند بسیار آرامش بخش هم باشد. ورزش هایی مانند دویدن، پیاده روی، شنا، رقص، کوه نوردی، قایق رانی می تواند برای رفع استرس و آرامش گرفتن بسیار موثر واقع شود. می
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی
پرسش نامه ی عزت نفس
عزت نفس در یک جمله به معنای داشتن ایمان به ارزشمندی خودمان است که در هر شرایطی تغییر این ویژگی بسیار سخت است. عزت نفس با اعتماد به نفس تفاوت دارد. اعتماد به نفس به معنی اعتماد به توانایی های ما در زمان رویارویی با چالش ها، حل مشکلات و تعامل با شرایط متفاوت است.
- منتشر شده در روانشناسی فردی
تکنیک های ریلکسیشن (قسمت سوم)
مدیتیشن اسکن بدن این تکنیک ریلکسیشن نوعی از مدیتیشن است که در آن توجه ی شما بر قسمت های مختلف بدن متمرکز است. همانطور که تکنیک رها سازی تدریجی ماهیچه ها را از پا ها شروع می کنید و به آرامی به سمت بالا تا صورت می آیید، این تکنیک هم به همین صورت است
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی
طرحواره ایثار، اطاعت و پذیرش جلب توجه
در این مطلب در راستای معرفی حوزهها و انواع طرحواره به طرحواره های ایثار، اطاعت و پذیرش جلب توجه می پردازیم در ادامه با همراه باشید. طرحواره ی ایثار افرادی که طرح واره ایثار Sacrifice schemaدارند، به ارضاء نیازهای دیگران توجه دارند، به گونه ای که نیازهای خودشان را فدا می کنند. با این حال،
- منتشر شده در روانشناسی فردی
چرا عاشق افراد نامناسب و اشتباه می شویم؟
نیاز به عشق و دوست داشتن از نیاز های اساسی و مهم انسان است و به همین دلیل است که آدمی همواره به دنبال پیدا کردن فردی برای ارضای نیاز های عاطفی خود است. شاید به همین دلیل باشد که در بعضی مواقع به اصطلاح کور می شویم و چشمانمان را بر روی اشتباهات می
- منتشر شده در روانشناسی فردی
کنترل استرس + تکنیک های موثر
استرس چه بلایی سر شما می آورد؟ با توجه به شرابط حاکم بر این روز ها و وجود ویروس کرونا در کشورمون درضد زیادی از افراد دچار اضطراب و استرس شده اند که می تواند عواقب ناخوشایندی را به دنبال داشته باشد. در وهله ی اول باید استرس خود را کنترل کینم تا سیستم ایمنی
- منتشر شده در روانشناسی فردی
طرحواره ی کمال گرایی، بدبینی، بازداری هیجانی و تنبیه
طرح واره ی کمال گرایی منفی افرادی که دارای طرحواره کمال طلبی منفی هستند، خودشان را افرادی تلاشگر و بی نقص گرا جلوه می دهند. آن ها معتقدند که باید برای رسیدن به معیارهای بلندپروازانه، مدام تلاش کنند. این معیارها درون سازی شده اند. این افراد برای رسیدن به معیارها تلاش می کنند چون ”
- منتشر شده در روانشناسی فردی