ریلکسیشن چیست؟
بسیاری از مردم براین تفکر هستند که ریلکسیشن یعنی جلوی تلویزیون لم بدهند و برنامه مورد علاقه یشان را ببیند اما این عمل کمترین تاثیر را بر کاهش استرس دارد. برای مبارزه با استرس باید پاسخ طبیعی بدن را در برابر استرس فعال کنیم. برای این کار می توانیم از روش های مدیتیشن، تنفس عمیق،
- منتشر شده در روانشناسی فردی
طرحواره ایثار، اطاعت و پذیرش جلب توجه
در این مطلب در راستای معرفی حوزهها و انواع طرحواره به طرحواره های ایثار، اطاعت و پذیرش جلب توجه می پردازیم در ادامه با همراه باشید. طرحواره ی ایثار افرادی که طرح واره ایثار Sacrifice schemaدارند، به ارضاء نیازهای دیگران توجه دارند، به گونه ای که نیازهای خودشان را فدا می کنند. با این حال،
- منتشر شده در روانشناسی فردی
چرا عاشق افراد نامناسب و اشتباه می شویم؟
نیاز به عشق و دوست داشتن از نیاز های اساسی و مهم انسان است و به همین دلیل است که آدمی همواره به دنبال پیدا کردن فردی برای ارضای نیاز های عاطفی خود است. شاید به همین دلیل باشد که در بعضی مواقع به اصطلاح کور می شویم و چشمانمان را بر روی اشتباهات می
- منتشر شده در روانشناسی فردی
کنترل استرس + تکنیک های موثر
استرس چه بلایی سر شما می آورد؟ با توجه به شرابط حاکم بر این روز ها و وجود ویروس کرونا در کشورمون درضد زیادی از افراد دچار اضطراب و استرس شده اند که می تواند عواقب ناخوشایندی را به دنبال داشته باشد. در وهله ی اول باید استرس خود را کنترل کینم تا سیستم ایمنی
- منتشر شده در روانشناسی فردی
طرحواره ی کمال گرایی، بدبینی، بازداری هیجانی و تنبیه
طرح واره ی کمال گرایی منفی افرادی که دارای طرحواره کمال طلبی منفی هستند، خودشان را افرادی تلاشگر و بی نقص گرا جلوه می دهند. آن ها معتقدند که باید برای رسیدن به معیارهای بلندپروازانه، مدام تلاش کنند. این معیارها درون سازی شده اند. این افراد برای رسیدن به معیارها تلاش می کنند چون ”
- منتشر شده در روانشناسی فردی
باور های غلط درباره افسردگی
باور های غلط درباره ی افسردگی: افسردگی با دادن انرژی مثبت درمان می شود. افسردگی درست مانند بیماری های قلبی یا دیابت یک بیماری است. این تصور که با مثبت اندیشی می توان افسردگی را درمان کرد مانند این است که انتظار داشته باشیم فردی که مبتلا به دیابت است با افکار مثبت قند خونش
- منتشر شده در روانشناسی عمومی, روانشناسی فردی
طرحواره ی استحقاق بزرگ منشی + خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
طرحواره ی استحقاق بزرگ منشی افرادی که دارای طرحواره استحقاق بزرگ منشی هستند بر این باورند که افراد خاصی هستند و به این اعتقاد دارند از دیگران برتر هستند. این افراد احساس می کنند به نوعی نخبه هستند و در نتیجه این حق را برای خود قائل می شوند که از امتیاز، حقوق و مزایای ویژه
- منتشر شده در روانشناسی فردی
نوروفیدبک چیست؟
شاید نام نوروفیدبک را شنیده باشید و برایتان جای سوال باشد که نوروفیدبک چیست؟ بازخورد عصبی یا نوروفیدبک در اصل، آموزش خود تنظیمی مغز به بیماران است. نوعی بیوفیدبک است که با ثبت امواج الکتریکی مغز و دادن بازخورد به فرد تلاش میکند که خودتنظیمی را به آزمودنی آموزش دهد. بازخورد، بهطور معمول از راه
- منتشر شده در روانشناسی فردی
حوزه ی دوم طرحواره ( حوزه ی خودگردانی و عملکرد مختل)
در دو پست قبل به طرحواره و حوزه ی اول آن اشاره کردیم در این مطلب به حوزه ی دوم طرحواره که به خودگردانی و عملکرد مختل برمیگردد، می پردازیم. خودگرانی را می توان این گونه معنی کرد که توانایی فرد برای جدا شدن از خانواده و داشتن عملکردی مستقل است. افرادی که طرحواره هایشان
- منتشر شده در روانشناسی فردی
معرفی تست بندر گشتالت
آزمون بندر گشتالت تستی فرافکن است که به تشخیص ویژگی های شخصیتی و شناسایی اختلالات روانی می پردازد. آزمون بندر گشتالت یکی از معتبر ترین و مشهور ترین تست های روانی به شمار می رود که کاربرد زیادی دارد. این آزمون هم برای کودکان مناسب است و هم برای بزرگسالان کاربرد دارد. تست بندر گشتالت
- منتشر شده در روانشناسی شغلی, روانشناسی عمومی, روانشناسی فردی