بسیاری از مردم براین تفکر هستند که ریلکسیشن یعنی جلوی تلویزیون لم بدهند و برنامه مورد علاقه یشان را ببیند اما این عمل کمترین تاثیر را بر کاهش استرس دارد. برای مبارزه با استرس باید پاسخ طبیعی بدن را در برابر استرس فعال کنیم. برای این کار می توانیم از روش های مدیتیشن، تنفس عمیق،

در این مطلب در راستای معرفی حوزه‌ها و انواع طرحواره به طرحواره های ایثار، اطاعت و پذیرش جلب توجه می پردازیم در ادامه با همراه باشید. طرحواره ی ایثار افرادی که طرح واره ایثار Sacrifice schemaدارند، به ارضاء نیازهای دیگران توجه دارند، به گونه ای که نیازهای خودشان را فدا می کنند. با این حال،

نیاز به عشق و دوست داشتن از نیاز های اساسی و مهم انسان است و به همین دلیل است که آدمی همواره به دنبال پیدا کردن فردی برای ارضای نیاز های عاطفی خود است. شاید به همین دلیل باشد که در بعضی مواقع  به اصطلاح کور می شویم و چشمانمان را بر روی اشتباهات می

استرس چه بلایی سر شما می آورد؟ با توجه به شرابط حاکم بر این روز ها و وجود ویروس کرونا در کشورمون درضد زیادی از افراد دچار اضطراب و استرس شده اند که می تواند عواقب ناخوشایندی را به دنبال داشته باشد. در وهله ی اول باید استرس خود را کنترل کینم تا سیستم ایمنی

طرح واره ی کمال گرایی منفی افرادی که دارای طرحواره کمال طلبی منفی هستند، خودشان را افرادی تلاشگر و بی نقص گرا جلوه می دهند. آن ها معتقدند که باید برای رسیدن به معیارهای بلندپروازانه، مدام تلاش کنند. این معیارها درون سازی شده اند. این افراد برای رسیدن به معیارها تلاش می کنند چون ”

طرحواره ی استحقاق بزرگ منشی افرادی که دارای طرحواره استحقاق بزرگ منشی هستند بر این باورند که افراد خاصی هستند و به این اعتقاد دارند از دیگران برتر هستند. این افراد احساس می کنند به نوعی نخبه هستند و در نتیجه این حق را برای خود قائل می شوند که از امتیاز، حقوق و مزایای ویژه

شاید نام نوروفیدبک را شنیده باشید و برایتان جای سوال باشد که نوروفیدبک چیست؟ بازخورد عصبی یا نوروفیدبک در اصل، آموزش خود تنظیمی مغز به بیماران است. نوعی بیوفیدبک است که با  ثبت امواج الکتریکی مغز و دادن بازخورد به فرد تلاش می‌کند که خودتنظیمی را به آزمودنی آموزش دهد. بازخورد، به‌طور معمول از راه

در دو پست قبل به طرحواره و حوزه ی اول آن اشاره کردیم در این مطلب به حوزه ی دوم طرحواره که به خودگردانی و عملکرد مختل برمیگردد، می پردازیم. خودگرانی را می توان این گونه معنی کرد که توانایی فرد برای جدا شدن از خانواده و داشتن عملکردی مستقل است. افرادی که طرحواره هایشان