مشاوره افسردگی

مشاوره افسردگی

افسردگی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که تقریبا تمام انسان‌ها ممکن است آن را تجربه کنند. مثل زمان‌هایی که مدت طولانی روزها و ماه ها احساس می‌کنیم میل و اشتیاقی به انجام هیچ کاری نداریم. نسبت به زندگی بی میل هستیم، علاقه‌ای به حضور در جمع نداریم، به شدت در خود فرو رفته و مدام تصاویری از مشکلات، روانمان را آزار می‌دهد. عدم لذت از زندگی و میل به خودکشی یکی از نشانه های افسردگی است. اما خبر خوب اینکه افسردگی درمان دارد و به کمک متخصص مشاوره افسردگی طی جلسات روان درمانی قابل درمان است.

به دلیل تفاوت‌های فردی و تفاوت نوع افسردگی و ریشه یابی، انتخاب بهترین روش‌ درمانی برای درمان بسیار مهم و پیچیده است. شما به کمک متخصصین مرکز مشاوره شکرانه می‌توانید با مشاوره افسردگی یا حتی مشاوره افسردگی تلفنی هر چه سریعتر افسردگی خود را درمان کنید و از طریق تماس با شماره‌های زیر با ما در ارتباط باشید.

• 021-77755429

انواع افسردگی

1. اختلال افسردگی عمده
2. افسردگی اختلال دو قطبی
3. افسردگی پس از زایمان
4. اختلال افسردگی خفیف و مزمن تحت عنوان دیستایمیا
5. مشاوره افسردگی بعد از زایمان

افسردگی پس از زایمان یک نوع از افسردگی است که بر روی ۱۰ تا ۱۵ درصد مادران تاثیر میگذارد. علائم آن مشابه به علائم افسردگی است که به مدت حداقل دو هفته مداوم ثابت باشد. مادر ممکن است برای مراقبت از خود و نوزاد خود با مشکل مواجه شود. ممکن است کارهای ساده و آسان برای مادر افسرده سخت و دشوار به نظر برسد و مادر به شدت برای این موضوع استرس و تنش داشته باشد. اما هرگز برای کمک خواستن دیر نیست.

شما میتوانید با مشاوره افسردگی بعد از زایمان برای درمان افسردگی خود قدمی بردارید حتی اگر شما برای مدت طولانی دچار افسردگی شده اید. کمکی که شما نیاز دارید بستگی به شدت بیماری شما دارد. و به وسیله ی مشاوره افسردگی بعد از زایمان قابل درمان است. شما برای رزرو وقت مشاوره افسردگی بعد از زایمان میتوانید با شماره های زیر تماس بگیرید همچنین برای برای بهینه کردن زمان رفت و آمد شما مشاوره افسردگی آنلاین و مشاوره افسردگی تلفنی در این مجموعه امکان پذیر است.

تلفن های مرکز مشاوره شکرانه

• 021-77755429

مشاوره افسردگی شدید چیست؟

روان درمانی و مشاوره افسردگی شدید به کمک روانشناسان و مشاوران روشی بسیار موثر با عوارض کمتر برای درمان افسردگی شدید است که هدف از آن اصلاح افکار و باورهایی است که به صورت ناخودآگاه زمینه‌ بروز افسردگی را فراهم کرده است. در روان درمانی تکنیک‌های بسیاری برای درمان افسردگی شدید وجود دارد که متخصصین و روانشناسان با تشخیص درست و با مشاوره افسردگی که یکی از زیرشاخه‌های مشاوره فردی می‌باشد آن را درمان می کنند.

علائم افسردگی شدید

1. کج خلقی ، تنش‌های هیجانی
2. بی‌میلی به انجام فعالیت‌های لذت‌بخش
3. احساس ناراحتی ، پوچی یا درماندگی
4. خستگی و پایین بودن انرژی
5. دردهای جسمی
6. اختلال در اشتها، شامل بی‌میلی به غذا یا پرخوری
7. اختلال در خواب، ازجمله بی‌خوابی یا پرخوابی
8. اضطراب، پرخاشگری و بیقراری
9. احساس بی‌ارزشی و عذاب وجدان
10. اختلال در تمرکز
11. افکار خودکشی از علائم افسردگی شدید هستند

کمک فوری: اگر به آسیب زدن به خود فکر می‌کنید یا نگران کسی هستید، همین حالا با اورژانس ۱۱۵، اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا صدای مشاور بهزیستی ۱۴۸۰ تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین اورژانس بیمارستان بروید.

شما برای تشخیص علائم خود میتوانید با شماره های مرکز مشاوره شکرانه جهت مشاوره افسردگی شدید حضوری و یا مشاوره افسردگی تلفنی تماس بگیرید:

• 021-77755429
• ۰۹۳۶۸۴۶۱۰۳۴

درمان افسردگی شدید

مراجعه به روانشناس

روان درمانی روشی موثر برای درمان افسردگی شدید است.

ورزش کردن

ورزش کردن و فعالیت‌های جسمی و ورزش‌های نشاط آور به شما کمک می‌کند که روند درمان سریعتر باشد. پیاده‌روی در طبیعت به ذهن و بدن شما آرامش می‌دهد و باعث می‌شود که شدت احساسات منفی شما کمتر بشود.

اصلاح در رژیم غذایی

مصرف ویتامین‌های D و B امگا۳ طبق دستور پزشک می‌تواند به کنترل افسردگی شدید شما کند. تغذیه سالم و کامل استفاده از سبزیجات و غذاهای دریایی رابطه معکوسی با بروز افسردگی دارد. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند مکمل امگا ۳ (به‌ویژه EPA) ممکن است در کنار درمان اصلی به کاهش علائم افسردگی کمک کند، اما جایگزین درمان نیست و مصرف هر مکملی باید با نظر پزشک باشد.

ویتامین های مثل B۱۲ و فولیک اسید کمبودشان می‌تواند بر عملکردهای مغزی موثر باشد و ممکن است باعث افسردگی شود. افرادی که دچار افسردگی هستند با دریافت دوزهای مصرفی روزانه ویتامین D به درمان شان کمک شد و سطح سلامتشان ارتقا یافت. یادتان باشد بیش از ۸۰ درصد ویتامین D از طریق مواجهه با نور آفتاب تامین می‌شود و قرار گرفتن کوتاه روزانه در معرض نور مستقیم خورشید به تأمین آن کمک می‌کند؛ میزان نیاز هر فرد را پزشک با آزمایش تعیین می‌کند. نقش مواد غذایی همچون غلات و برخی سبزی ها و میوه ها، کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین و گوشت قرمز و قارچ در این فرآیند فقط ۲۰درصد اعلام شده است. پس از نور افتاب کمک بگیرید.

ارتباط بیشتر با دوستان

پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که وقت زیادی را با دوستانشان صرف تفریح و سرگرمی میکنند کمتر دچار افسردگی میشوند. طبیعت گردی، پیک نیک، جمع های خانوادگی، بازی با کودکان و حیوانات روحیه شما را بازسازی و ترمیم میکند.

دارو درمانی

در افسردگی متوسط تا شدید، مصرف دارو طبق تجویز روانپزشک در کنار روان‌درمانی معمولاً مؤثرترین روش است. مصرف دارو را هم هیچ‌وقت بدون نظر پزشک شروع یا قطع نکنید. حتما از مشاوران و روانشناسان متخصص مرکز روانشناسی شکرانه در جهت مشاوره افسردگی آنلاین یا مشاوره افسردگی تلفنی و یا حضوری کمک بگیرد و با شماره‌های زیر تماس بگیرید.

• 021-77755429

سخن آخر

این روزها بسیاری از افراد به دلایل مختلفی دچار افسردگی می‌شوند. این اختلال در صورت بی‌توجهی مشکلات متعددی را در زندگی به وجود می‌آورد و حتی فرد انرژی مورد نیاز برای انجام یکسری از امور روزانه خود را از دست خواهد داد. با توجه به این موضوع کسانی که با مشکل افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند باید هر چه سریع‌تر توسط مشاوره افسردگی تحت درمان قرار گیرند. مشاوره افسردگی با ریشه یابی مشکلات و ارائه راهکار برای آن‌ها می‌تواند در درمان این اختلال بسیار کمک کننده باشد.