اضطراب امتحان نوعی خوداشتغالی ذهنی است که با خود کم انگاری و تردید درباره توانایی های خود، مشخص می شود و غالبا به ارزیابی شناختی منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش های جسمانی نامطلوب و افت عملکرد تحصیلی فرد منجر می شود.

❇️ حقیقت ششم شادی فقط یک احساس نیست بلکه چیزی است که ما انجام می‌دهیم. به گفته ریچارد دیویدسون، دانشمند عصب‌شناس، احساس رفاه، از طریق اقدامات ما و انتخاب‌های آگاهانه ما در مورد چگونگی مشاهده یک وضعیت به وجود می‌آید و نه فقط از طریق احساسات ما. تجربه‌ی مشاوران و مطالعات روان شناسی نشان می‌دهد

❇️ حقیقت چهارم درگیری‌های ذهنیتان را کم کنید تا شاد و خوشحال تر باشید. تجربه‌ی مشاوران روان شناس نشان می‌دهد که همه افراد تمایل دارند بخش زیادی از زندگیشان را به شکل مفروض در نظر بگیرند و ذهن خود را درگیر موضوعات کوچکتر بکنند. راهکار مشاوران روان شناسی برای مقابله با این گرایش چنین است

قسمت دوم ❇️ حقیقت اول افراد شاد و خوشبخت طیف کاملی از احساسات را دارند. تجربه‌ی مشاوران روان شناسی نشان می‌دهد افراد شاد تلاش می‌کنند از هر لحظه‌ی بیداری خود لذت ببرند ؛ در هر چیزی جنبه‌ای طنزآلود می‌بینند. یا با صدای بلند آواز می‌خوانند. در واقع افراد شاد این کارها را به صورت عالی

خیلی از افرادی که به مشاور خانواده و روان شناس مراجعه می‌کنند، افسرده هستند. در واقع بلد نیستند شاد باشند. بلد نیستند شادی نمایند و شاد زندگی کنند. افراد متقاضی مشاوره، در خیلی از موارد مشکلات زندگی را آن‌قدر زیاد می‌دانند که فرصتی برای شاد کردن پیدا نمی‌کنند. انگار که برای شادی کردن باید وقت