واقعاً چقدر طول میکشد یک عادت شکل بگیرد؟
عادت همان اعمال خودکار است که در پاسخ به نشانهها و با دریافت پاداش از سمت مغز در وجود شما نهادینه میشود. حال مدت زمان شکلگیری عادت چقدر است و چگونه باید عادتهای بد را تغییر داد یا ترک کرد؟ طبق قانون 21 روز شما بهراحتی قادر خواهید بود که عادتهای بد خود را تغییر
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
اختلال وسواس فکری عملی + علائم آن
در ادامه پست قبلی در این مطلب میخواهیم به علائم وسواس فکری عملی بپردازیم. داشتن رفتارهای وسواس گونه و افکار های وسواسی قطعاً به این معنی نیست که شما حتما دچار اختلال وسواس ocd هستید. در افرادی که وسواس فکری عملی دارند این رفتارها موجب اضطراب شدید و استرس می شوند و وقت زیادی را
- منتشر شده در روانشناسی عمومی, روانشناسی فردی
اختلال وسواس فکری عملی
اختلال OCD یا همان اختلال وسواس فکری عملی میتواند یکی از ۲۰ دلیل عمده ناتوانی های حاصل از بیماری در دنیا باشد و امکان ابتلا به آن در دنیای پر استرس امروزه برای همه وجود دارد. شاید بسیاری از ما بدون اینکه اطلاع داشته باشیم از این بیماری رنج ببریم. بیایید برای نجات خودمان، کودکانمان و
- منتشر شده در روانشناسی فردی
تاثیرات مثبت کتابخوانی
کتاب خواندن تاثیرات گوناگونی بر روی افراد دارد و هر شخص برداشت متفاوتی از هر کتاب دارد . حتی ممکن است یک کتاب در دوره های زمانی متفاوت تاثیرات متفاوتی بر روی همان شخص داشته باشد. در طی تحقیقات به عمل آمده از تاثیرات مثبت کتاب بر روی وضعیت روحی ، میزان رضایت از زندگی و
- منتشر شده در روانشناسی فردی
مدیریت ذهن
از نظر شما مدیریت ذهن چیست و شما برای کنترل آن چه اقداماتی انجام می دهید؟ چه مواقعی باعث می شود هجوم افکار آرامش تان را برهم زند؟ ذهن در واقع ترکیبی از مجموعه اندیشه، ادراک، حافظه، احساسات، امیال، تخیل و کلیه فرایند شناخت ناخودآگاه است. گاهی مواقع رعایت نکردن برخی موارد باعث برهم ریختگی
- منتشر شده در روانشناسی فردی
علت های خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن
دلایلی ساده و زیادی برای خستگی وجود دارد که ما چه به صورت ارادی و آگاهانه و چه به صورت غیر ارادی و نا آگاهانه آن ها را انجام می دهیم و نتیجه ی انجام این کار ها چیزی جز خستگی مفرط و از دست دادن انرژی ندارد. در ادامه دلایلی که سبب خستگی زیاد
- منتشر شده در روانشناسی فردی
باید ها و ویژگی های شخصیتی
همه افراد از بدو تولد تا سنین بالاتر شروع به ساختن چارچوب های معتبر فکری برای خود می کنند که این چهارچوب ها در گذر زمان تبدیل به ستون ها و باورهای محکمی میشوند که میتوانند فرد را در داشتن یک زندگی با احساس خوب، هدایت کنند و یا او را در مسیری که پیوسته
- منتشر شده در روانشناسی فردی
گریه و روش های کنترل آن (قسمت دوم)
در ادامه ی پست قبل به روش های کنترل گریه می پردازیم: راهکار ها و روش های روانی کنترل گریه ترک کردن موقعیت و فاصله گرفتن از آن موقعیتی که باعث شده است شما گریه تان بگیرد هم می تواند یک مکانی باشد و هم می تواند درون ذهنتان باشد. اگر درون ذهنتان بود سعی
- منتشر شده در روانشناسی فردی
گریه و روش های کنترل آن (قسمت اول)
برای همه ی ما پیش آمده است که در موقعیتی هستیم که به هر دلیلی گریه مان می گیرد و دوست نداریم کسی اشکمان را ببیند. برای مثال در مترو، در محل کار، در جمع دوستان در یک مهمانی خانوادگی اشکمان سرازیر می شود و از این موضوع خجالت زده و ناراحت می شویم. در
- منتشر شده در روانشناسی فردی
خطاهای ذهنی چیست؟
شده براتون پیش بیاد که در جمع قرار بگیرید و احساس کنید دیگران درباره شما صحبت می کنند و اضطراب بگیرید یا ناراحت یا عصبانی شوید؟ تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که از موضوعات جزئی مدام حرص بخورید و در کمال تعجب ببینید دوستتان حالشان خوب است و به جزئیات ناراحت کننده
- منتشر شده در روانشناسی فردی