بعد از معرفی و بیان فواید ریلکسیشن در پست قبل، در این مطلب می خواهیم تکنیک های ریلکسیشن را معرفی کینم در ادامه با شکرانه همراه باشید. تکنیک های ریلکسیشن • تنفس عمیق • رها سازی تدریجی ماهیچه ها • مدیتیشن اسکن بدن • مدیتیشن فراگاه • حرکات ریتمیک و تمرین های ذهنی • تصویر

استرس چه بلایی سر شما می آورد؟ با توجه به شرابط حاکم بر این روز ها و وجود ویروس کرونا در کشورمون درضد زیادی از افراد دچار اضطراب و استرس شده اند که می تواند عواقب ناخوشایندی را به دنبال داشته باشد. در وهله ی اول باید استرس خود را کنترل کینم تا سیستم ایمنی

پریود هایی که بسیار دردناک هستند را با نام دیسمنوریه هم شناخته می شوند. درد های شدیدی که برخی از زنان در دوران قاعدگی آن را تجربه می کنند. شدت و میزان این درد ها به قدری زیاد است که با مسکن رفع نمی شود و فرد را از فعالیت های روزانه اش باز می

در دو پست قبل به طرحواره و حوزه ی اول آن اشاره کردیم در این مطلب به حوزه ی دوم طرحواره که به خودگردانی و عملکرد مختل برمیگردد، می پردازیم. خودگرانی را می توان این گونه معنی کرد که توانایی فرد برای جدا شدن از خانواده و داشتن عملکردی مستقل است. افرادی که طرحواره هایشان