سلامت روان شما بدون حضور رسانه‌های اجتماعی در زندگی چگونه است؟ اصلا می‌توانید تصور کنید که زندگی بدون پلتفرم‌های مجازی چگونه خواهد بود؟ بسیاری از ما آن‌قدر با صفحات و شبکه‌های مجازی گره خوردیم که حتی تصور دنیایی بدون رسانه‌های اجتماعی برایمان ممکن نیست. اتصال به دنیای مجازی نقاط مثبت بسیاری دارد، اما چگونه می‌توان

شاید مثال گلوله برفی را شنیده باشید. استرس مانند گلوله‌ برفی کوچک در اوایل مسیر است. به مرور زمان و با حرکت بیشتر، این گلوله بزرگ‌تر و بزرگ‌تر شده و به اضطراب تبدیل می‌شود. بسیاری از استرس‌ها به چرخه زندگی کمک می‌کند؛ چراکه باعث سازماندهی و برنامه‌ریزی زندگی خواهند شد، اما تمرکز روی آن‌ها اضطراب

شناسایی رفتارهای ناسازگار به افراد کمک می‌کند که با علل ایجاد و چگونگی درمان آنها آشنا شوند. این رفتارها در مواقعی بروز پیدا می‌کنند که افراد در شرایط جدید یا دشوار قرار می‌گیرند. در این صورت قادر به سازگاری با آن محیط یا شرایط نیستند و رفتارهای پرخاشگرانه، مضطربانه و ناسازگار از خود نشان می‌دهند.

داشتن یک زندگی شاد مستلزم انجام عادت‌های شادی‌آور است. این عادت‌ها مانند: ورزش‌کردن، مصرف غذای سالم، خوابیدن به‌موقع و غیره باید به‌صورت مداوم در زندگی انجام شوند که در تغییر سبک زندگی و افزایش انرژی یا شادی نقش داشته‌باشند. ترک عادات آسیب‌رسان یا تغییر آنها به عادت‌های خوب شما را سریع‌تر به هدف می‌رساند. با

اگر به سلامت روان بهتر خود اهمیت می‌دهید و به‌دنبال راهکارهایی برای بهبود آن هستید، بدون شک درمان شناختی رفتاری یا CBT به شما کمک بسیاری می‌کند. این درمان نوعی رایج از گفتاردرمانی است که نتایج آن در کمتر از چند هفته یا چند ماه قابل مشاهده خواهد بود. به همین دلیل CBT به‌عنوان درمان

عادت همان اعمال خودکار است که در پاسخ به نشانه‌ها و با دریافت پاداش از سمت مغز در وجود شما نهادینه می‌شود. حال مدت زمان شکل‌گیری عادت چقدر است و چگونه باید عادت‌های بد را تغییر داد یا ترک کرد؟ طبق قانون 21 روز شما به‌راحتی قادر خواهید بود که عادت‌های بد خود را تغییر