چگونه میتوانیم بهداشت روان داشته باشیم؟
سوالی که این روزها همه ی ما درگیر آن هستیم. بهداشت روان جامعه در خطر است و ما با آگاهی میتوانیم به بهبود آن کمک کنیم.
فواید کناره گیری از رسانه های اجتماعی
سلامت روان شما بدون حضور رسانههای اجتماعی در زندگی چگونه است؟ اصلا میتوانید تصور کنید که زندگی بدون پلتفرمهای مجازی چگونه خواهد بود؟ بسیاری از ما آنقدر با صفحات و شبکههای مجازی گره خوردیم که حتی تصور دنیایی بدون رسانههای اجتماعی برایمان ممکن نیست. اتصال به دنیای مجازی نقاط مثبت بسیاری دارد، اما چگونه میتوان
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب
شاید مثال گلوله برفی را شنیده باشید. استرس مانند گلوله برفی کوچک در اوایل مسیر است. به مرور زمان و با حرکت بیشتر، این گلوله بزرگتر و بزرگتر شده و به اضطراب تبدیل میشود. بسیاری از استرسها به چرخه زندگی کمک میکند؛ چراکه باعث سازماندهی و برنامهریزی زندگی خواهند شد، اما تمرکز روی آنها اضطراب
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
رفتار های ناسازگار: علل و ارتباط آن با اضطراب و درمان
شناسایی رفتارهای ناسازگار به افراد کمک میکند که با علل ایجاد و چگونگی درمان آنها آشنا شوند. این رفتارها در مواقعی بروز پیدا میکنند که افراد در شرایط جدید یا دشوار قرار میگیرند. در این صورت قادر به سازگاری با آن محیط یا شرایط نیستند و رفتارهای پرخاشگرانه، مضطربانه و ناسازگار از خود نشان میدهند.
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
۲۷ مورد از عادتهای شادی آور
داشتن یک زندگی شاد مستلزم انجام عادتهای شادیآور است. این عادتها مانند: ورزشکردن، مصرف غذای سالم، خوابیدن بهموقع و غیره باید بهصورت مداوم در زندگی انجام شوند که در تغییر سبک زندگی و افزایش انرژی یا شادی نقش داشتهباشند. ترک عادات آسیبرسان یا تغییر آنها به عادتهای خوب شما را سریعتر به هدف میرساند. با
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
تفاوت بین حمله پانیک و اضطراب
تفاوت بین حمله پانیک و اضطراب چیست و چگونه باید با این اختلالات روانی مقابله کرد؟ بهاحتمالزیاد همه شما برای یکبار هم که شده در شرایطی سخت قرار گرفتهاید که در پی آن عکسالعملهای غیر عادی از خود نشان دادهاید. حمله اضطراب در صورتی ایجاد میشود که شما با یک شرایط استرسزا روبهرو میشوید. این
- منتشر شده در بهداشت روان, مقالات خانواده
9 تکنیک برای سلامت روان بهتر
اگر به سلامت روان بهتر خود اهمیت میدهید و بهدنبال راهکارهایی برای بهبود آن هستید، بدون شک درمان شناختی رفتاری یا CBT به شما کمک بسیاری میکند. این درمان نوعی رایج از گفتاردرمانی است که نتایج آن در کمتر از چند هفته یا چند ماه قابل مشاهده خواهد بود. به همین دلیل CBT بهعنوان درمان
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
واقعاً چقدر طول میکشد یک عادت شکل بگیرد؟
عادت همان اعمال خودکار است که در پاسخ به نشانهها و با دریافت پاداش از سمت مغز در وجود شما نهادینه میشود. حال مدت زمان شکلگیری عادت چقدر است و چگونه باید عادتهای بد را تغییر داد یا ترک کرد؟ طبق قانون 21 روز شما بهراحتی قادر خواهید بود که عادتهای بد خود را تغییر
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
فضاهای آبی (blue space) چیست و چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
سلامت روان موضوع بسیار مهمی است که تحتتاثیر عوامل متعددی قرار دارد. فضاهای آبی و تاثیر آن بر سلامت روان از جمله موضوعات مهمی بهشمار میرود که تحقیقات بسیاری در این خصوص انجام شدهاست. محققین طبق بررسیهای جدید دریافتهاند، کودکانی که در نزدیکی آب زندگی میکنند و بیشتر زمان خود را در محیطهای آبی میگذرانند،
- منتشر شده در بهداشت روان, مقالات خانواده
ماه آگاهی از سلامت روان مردان چیست و چگونه میتوانید از آن حمایت کنید؟
سلامت روان مردان مسئله مهمی است که تمامی جوانب زندگی شخصی و اجتماعی آنان را تحتتاثیر قرار میدهد. ماه ژوئن و نوامبر بهعنوان ماههای آگاهی از سلامت روان نامگذاری شدهاند. مردان در این ماهها با افزایش آگاهی از روانشناسی روانی، عاطفی و اجتماعی، کلیه احساسات و تفکرات منفی، رفتارهای ناسالم و استرسآور را در رابطه
- منتشر شده در بهداشت روان, مقالات خانواده
اثر halo و تاثیر آن بر زندگی
آیا از اثر halo و تاثیر آن بر زندگی خود اطلاع دارید؟ این اثر روی روابط شما در زندگی کاری، شخصی، تحصیلی و غیره بسیار تاثیرگذار است و طرز تفکر شما را بر اساس ویژگیهای ظاهری تمامی افرادی که حتی بهخوبی آنها را نمیشناسید، نشانمیدهد. درواقع اثر هاله نوعی خطای شناختی است که با تاثیر
- منتشر شده در بهداشت روان, مقالات خانواده