نه راهکار ازبین بردن استرس   • تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌ یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف

پنج بعد سلامت روان ♦ خود پردازی ♦ روابط مثبت با دیگران ♦ خود مختاری ♦ تسلط بر محیط ♦ مقصود در زندگی کسانی که سطح بالایی از این پنج ویژگی را دارند از سلامت روان بیشتری برخوردارند: از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را از جمله ویژگی های خوب و

کمبود برخی مواد غذایی می تواند موجب ابتلا به افسردگی شود، با جبران این کمبود ها و استفاده از منابع درست قادر خواهید بود تا به پیشگیری و یا درمان اختلالات خود بپردازید.