مدیریت ذهن
از نظر شما مدیریت ذهن چیست و شما برای کنترل آن چه اقداماتی انجام می دهید؟ چه مواقعی باعث می شود هجوم افکار آرامش تان را برهم زند؟ ذهن در واقع ترکیبی از مجموعه اندیشه، ادراک، حافظه، احساسات، امیال، تخیل و کلیه فرایند شناخت ناخودآگاه است. گاهی مواقع رعایت نکردن برخی موارد باعث برهم ریختگی
- منتشر شده در روانشناسی فردی
علت های خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن
دلایلی ساده و زیادی برای خستگی وجود دارد که ما چه به صورت ارادی و آگاهانه و چه به صورت غیر ارادی و نا آگاهانه آن ها را انجام می دهیم و نتیجه ی انجام این کار ها چیزی جز خستگی مفرط و از دست دادن انرژی ندارد. در ادامه دلایلی که سبب خستگی زیاد
- منتشر شده در روانشناسی فردی
باید ها و ویژگی های شخصیتی
همه افراد از بدو تولد تا سنین بالاتر شروع به ساختن چارچوب های معتبر فکری برای خود می کنند که این چهارچوب ها در گذر زمان تبدیل به ستون ها و باورهای محکمی میشوند که میتوانند فرد را در داشتن یک زندگی با احساس خوب، هدایت کنند و یا او را در مسیری که پیوسته
- منتشر شده در روانشناسی فردی
گریه و روش های کنترل آن (قسمت دوم)
در ادامه ی پست قبل به روش های کنترل گریه می پردازیم: راهکار ها و روش های روانی کنترل گریه ترک کردن موقعیت و فاصله گرفتن از آن موقعیتی که باعث شده است شما گریه تان بگیرد هم می تواند یک مکانی باشد و هم می تواند درون ذهنتان باشد. اگر درون ذهنتان بود سعی
- منتشر شده در روانشناسی فردی
گریه و روش های کنترل آن (قسمت اول)
برای همه ی ما پیش آمده است که در موقعیتی هستیم که به هر دلیلی گریه مان می گیرد و دوست نداریم کسی اشکمان را ببیند. برای مثال در مترو، در محل کار، در جمع دوستان در یک مهمانی خانوادگی اشکمان سرازیر می شود و از این موضوع خجالت زده و ناراحت می شویم. در
- منتشر شده در روانشناسی فردی
خطاهای ذهنی چیست؟
شده براتون پیش بیاد که در جمع قرار بگیرید و احساس کنید دیگران درباره شما صحبت می کنند و اضطراب بگیرید یا ناراحت یا عصبانی شوید؟ تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که از موضوعات جزئی مدام حرص بخورید و در کمال تعجب ببینید دوستتان حالشان خوب است و به جزئیات ناراحت کننده
- منتشر شده در روانشناسی فردی
استرس شغلی (قسمت دوم)
در ادامه ی پست قبل و عوامل استرس شغلی در این مطلب به راهکار های کاهش استرس می پردازیم. راهکارهایی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روانی: ۱. برای وجود خود وقت بگذارید و اگر زمان ندارید، سعی کنید آن را به وجود آورید تا نیروی تازه بدست آورده و انگیزه های تازه پیدا
- منتشر شده در روانشناسی فردی
استرس شغلی
در مورد استرس شغلی چه می دانید؟ تا بحال در محل کارتان در معرض استرس قرار گرفتید؟ چه چیزهایی در محیط کارتان باعث استرس در شما می شوند؟ اصلا استرس شغلی چیست؟ استرس شغلی، نوعی اختلال مزمن روانی است که در اثر شرایط سخت کاری به وجود می آید و روی عملکرد فردی و سلامت
- منتشر شده در روانشناسی فردی
تکنیک های ریلکسیشن قسمت آخر
خود ماساژ دهی ماساژ خواص زیادی دارد و در کاهش درد جسمانی، استرس و انقباض ماهیچه فواید بسیاری را داراست. در روز چند دقیقه بین انجام کارهایتان برای ماساژ دادن خودتان وقت بگذارید. برای اقزایش بازدهی بیشتر می توانید از روغن ها و لوسیون های معطر استفاده کنید. تسکین استرس با تمرین پنج دقیقهای خود
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی
تکنیک های ریلکسیشن قسمت چهارم
تمرین های ذهنی به همراه حرکات ریتمیک شاید در نظر اول ایده ی ریلکسیشن با ورزش در تناقض باشد ولی ورزش های ریتمیک می تواند بسیار آرامش بخش هم باشد. ورزش هایی مانند دویدن، پیاده روی، شنا، رقص، کوه نوردی، قایق رانی می تواند برای رفع استرس و آرامش گرفتن بسیار موثر واقع شود. می
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی