خواب یکی از نیاز های اولیه و ضروری انسان به شمار می رود. نداشتن خواب کافی و یا خواب با کیفیت می تواند عوارض جبران ناپذیری را بر روی سلامت جسم و روح به همراه داشته باشد. بعضی از مردم بلافاصله بعد از این که تصمیم می گیرند بخوابند و به اصطلاح تا سرشان را

طرحواره حوزه ی طرد و بریدگی طرح واره های این حوزه به پنج بخش تقسیم میشوند : رها شدگی / بی ثباتی( خانواده های بی ثبات) بی اعتمادی / بدرفتاری ( خانواده های بدرفتار) محرومیت هیجانی( خانواده های سرد و بی عاطفه) نقص و شرم( خانواده های طرد کننده) و انزوای اجتماعی / بیگانگی( خانواده

افراد در طول زندگی بر اساس طرحواره های خود به محیط پاسخ می دهند. بر اساس این طرح واره ها تصمیم می گیرند، انتخاب می کنند و عمل می کنند. طرح واره نوعی چارچوب و قالبی محسوب می شوند که بر اساس تجربه شکل می گیرد. واژه و اصطلاح طرحواره از قرن بیستم وارد علم

شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک:‌ • تمرین خود آرام بخشی هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می‌خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید. •  شروع آرامِ مشاجره دقت کنید که؛ مکالمات معمولاً

نیاز خود مختاری این نیاز کفایت و هویت را می سازد. مفاهیمی که در ذهن ما اعتماد به نفس، عزت نفس، قدرت تصمیم گیری، انتخاب، حل مسئله، خودپنداره مثبت و خودکارآمدی را تبیین می کند. ما در فرایند برآورده شدن این نیاز متوجه می‌شویم که حتی اگر انتخاب اشتباه داشته باشیم، باز هم می توانیم

استرس شما در هنگام صحبت کردن به دلیل عدم خودباوری شماست. در واقع شما آن‌چنان‌که باید به خود اعتماد و اطمینان ندارید و به شایستگی خود ایمان ندارید به همین علت از عملکردهای خود ترس دارید و احتمال خطا را بالا می‌دانید و همچنین خطای خود را نیز بزرگ‌نمایی می‌کنید. برای رفع موضوعی که مطرح