خود تخریبی روانشناسی – چرا قبل از موفقیت همه‌چیز را خراب می‌کنیم؟
شب قبل از امتحان مهم سریال تماشا می‌کنیم، درست وقتی رابطه‌ای خوب پیش می‌رود دعوا راه می‌اندازیم، یا پروژه‌ای را که برایش زحمت کشیده‌ایم در آخرین لحظه رها می‌کنیم. اگر این الگو برایتان آشناست، ممکن است با خودتخریبی (Self-Sabotage) روبه‌رو باشید: رفتارهایی که با اهداف آگاهانه ما در تضادند و مانع رسیدن به آنچه واقعاً
- منتشر شده در روانشناسی فردی
دوپامین دتاکس: چگونه مغز شما برده لذت‌های فوری شده است؟
گوشی را برای یک پیام کوتاه برمی‌داریم و ناگهان یک ساعت گذشته است. کارهای مهم را عقب می‌اندازیم و سراغ ویدیوهای کوتاه، بازی یا خرید اینترنتی می‌رویم. «دوپامین دتاکس» (یا دوپامین دیتاکس) روشی است که برای کم کردن وابستگی به این لذت‌های فوری مطرح شده است. در این مقاله توضیح می‌دهیم دوپامین دتاکس واقعاً چیست،
- منتشر شده در روانشناسی فردی
سندرم فرزند بزرگ – بار روانی مسئولیت‌پذیری زودرس در کودکی (Parentification)
بعضی کودکان خیلی زود بزرگ می‌شوند. از خواهر و برادرهای کوچک‌تر مراقبت می‌کنند، غم و نگرانی والدین را می‌شنوند، میان آن‌ها میانجی‌گری می‌کنند یا بخشی از مسئولیت‌های خانه را بر دوش می‌گیرند. در روانشناسی خانواده به این پدیده پرنتیفیکیشن (Parentification) یا «والدگونه شدن کودک» گفته می‌شود. در شبکه‌های اجتماعی هم اصطلاح «سندرم دختر بزرگ» (Eldest
- منتشر شده در روانشناسی فردی
اختلال اضطراب سلامت (هیپوکندری) – علائم، علل و درمان
یک سردرد ساده، یک خال تازه یا تپش قلب کوتاه، برای بیشتر افراد چیزی است که زود فراموش می‌شود. اما برای بعضی‌ها همین نشانه‌ها شروع ساعت‌ها جست‌وجو در اینترنت، نگرانی شدید و مراجعه‌های مکرر به پزشک است. این حالت می‌تواند نشانه اختلال اضطراب سلامت باشد که قبلاً «هیپوکندری» نامیده می‌شد. در این مقاله توضیح می‌دهیم
- منتشر شده در روانشناسی فردی, مقالات خانواده
هوش هیجانی: راهنمای جامع افزایش EQ برای موفقیت در روابط و زندگی
چرا بعضی افراد با وجود هوش بالا در روابط یا کار به مشکل می‌خورند و برخی دیگر بهتر با فشارها کنار می‌آیند؟ یکی از پاسخ‌ها «هوش هیجانی» است؛ توانایی شناخت و مدیریت هیجان‌های خود و درک هیجان‌های دیگران. در این مقاله توضیح می‌دهیم هوش هیجانی چیست، چه مؤلفه‌هایی دارد، چطور سنجیده می‌شود و چگونه می‌توان
- منتشر شده در روابط زناشویی, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
چرا احساس می‌کنید هیچ کاری از دستتان برنمی‌آید؟
«هر کاری کنم فایده‌ای ندارد.» اگر این جمله برایتان آشناست، ممکن است تجربه‌ای را داشته باشید که روانشناسان به آن «درماندگی آموخته‌شده» یا «ناتوانی آموخته‌شده» (Learned Helplessness) می‌گویند. در این حالت فرد پس از تجربه‌های مکرر شکست یا موقعیت‌های غیرقابل کنترل، حتی وقتی امکان تغییر وجود دارد، تلاشی نمی‌کند. در این مقاله توضیح می‌دهیم این
- منتشر شده در روانشناسی فردی
پارادوکس تنهایی مدرن: چرا با ۱۰۰۰ فالوور احساس تنهایی می‌کنید؟
هیچ‌وقت به اندازه امروز به هم «وصل» نبوده‌ایم: پیام‌رسان، شبکه‌های اجتماعی و تماس تصویری همیشه در دسترس‌اند. با این حال، بسیاری از مردم بیش از گذشته احساس تنهایی می‌کنند. به این تضاد گاهی «پارادوکس تنهایی مدرن» گفته می‌شود. در این مقاله توضیح می‌دهیم تنهایی چیست، چرا در عصر دیجیتال پررنگ شده، چه اثری بر سلامت
- منتشر شده در روانشناسی فردی, مقالات خانواده
علم شادکامی: چگونه روانشناسی مثبت کیفیت زندگی شما را تغییر می‌دهد؟
روانشناسی سال‌ها بیشتر بر درمان بیماری‌ها و رنج متمرکز بود. در اواخر دهه ۱۹۹۰، مارتین سلیگمن، رئیس وقت انجمن روانشناسی آمریکا، پیشنهاد کرد که این علم باید به پرسش دیگری هم بپردازد: چه چیزی زندگی را ارزشمند و رضایت‌بخش می‌کند؟ این پرسش به شکل‌گیری روانشناسی مثبت انجامید. در این مقاله توضیح می‌دهیم روانشناسی مثبت چیست،
- منتشر شده در روانشناسی فردی
سندرم فومو (FOMO): چرا همیشه احساس می‌کنید چیزی را از دست می‌دهید؟
آیا وقتی دوستانتان بدون شما بیرون رفته‌اند یا عکس سفر دیگران را می‌بینید، احساس اضطراب یا جا ماندن می‌کنید؟ آیا مدام گوشی را چک می‌کنید که چیزی را از دست ندهید؟ این تجربه را «فومو» (FOMO یا Fear of Missing Out) می‌نامند؛ ترس از جا ماندن از تجربه‌ها و فرصت‌هایی که دیگران دارند. در این
- منتشر شده در روانشناسی فردی
اختلاف در تربیت فرزند و طلاق: تعارض والدینی بر سر فرزندپروری
بسیاری از زوج‌ها پیش از تولد فرزند کمتر درباره تربیت او صحبت می‌کنند و بعد متوجه می‌شوند دیدگاه‌هایشان درباره قانون‌گذاری، تنبیه، آزادی و حتی خواب و غذای کودک بسیار متفاوت است. اختلاف در تربیت فرزند طبیعی است، اما اگر مدیریت نشود، می‌تواند هم رابطه زوجین را فرسوده کند و هم کودک را دچار سردرگمی کند.
- منتشر شده در روانشناسی طلاق, روانشناسی کودک, مقالات خانواده