داشتن یک زندگی شاد مستلزم انجام عادت‌های شادی‌آور است. این عادت‌ها مانند: ورزش‌کردن، مصرف غذای سالم، خوابیدن به‌موقع و غیره باید به‌صورت مداوم در زندگی انجام شوند که در تغییر سبک زندگی و افزایش انرژی یا شادی نقش داشته‌باشند. ترک عادات آسیب‌رسان یا تغییر آنها به عادت‌های خوب شما را سریع‌تر به هدف می‌رساند. با

شناسایی رفتارهای ناسازگار به افراد کمک می‌کند که با علل ایجاد و چگونگی درمان آنها آشنا شوند. این رفتارها در مواقعی بروز پیدا می‌کنند که افراد در شرایط جدید یا دشوار قرار می‌گیرند. در این صورت قادر به سازگاری با آن محیط یا شرایط نیستند و رفتارهای پرخاشگرانه، مضطربانه و ناسازگار از خود نشان می‌دهند.

عادت همان اعمال خودکار است که در پاسخ به نشانه‌ها و با دریافت پاداش از سمت مغز در وجود شما نهادینه می‌شود. حال مدت زمان شکل‌گیری عادت چقدر است و چگونه باید عادت‌های بد را تغییر داد یا ترک کرد؟ طبق قانون 21 روز شما به‌راحتی قادر خواهید بود که عادت‌های بد خود را تغییر