ارگاسم برای خیلی از زنان بخشی مهم از لذت جنسی است، اما بسیاری از آن‌ها در رسیدن به ارگاسم مشکل دارند و گاهی فکر می‌کنند «ایرادی» در بدنشان وجود دارد. واقعیت این است که مشکلات ارگاسم در زنان شایع است و در بیشتر موارد با آموزش، تغییر شیوه تحریک و مشاوره جنسی بهتر می‌شود. در این مقاله توضیح می‌دهیم ارگاسم زنان چطور اتفاق می‌افتد، چه عواملی مانع آن می‌شوند و چه راهکارهایی کمک می‌کنند.
ارگاسم زنان: آنچه علم می‌گوید
یکی از مهم‌ترین نکته‌ها این است که بیشتر زنان فقط با دخول به ارگاسم نمی‌رسند. در یک نظرسنجی ملی در آمریکا، تنها حدود ۱۸ درصد زنان گفتند دخول به‌تنهایی برای ارگاسم کافی است و بیش از یک‌سوم گفتند به تحریک کلیتوریس نیاز دارند (Herbenick و همکاران، ۲۰۱۸). در نظرسنجی دیگری، زنان دگرجنس‌گرا کمتر از مردان دگرجنس‌گرا گفتند که معمولاً یا همیشه در رابطه به ارگاسم می‌رسند؛ پژوهشگران به این تفاوت «شکاف ارگاسم» می‌گویند (Frederick و همکاران، ۲۰۱۸). پس نرسیدن به ارگاسم فقط با دخول، معمولاً نشانه اختلال نیست.
اختلال ارگاسم در زنان چیست؟
بر اساس DSM-5، اختلال ارگاسم زنانه یعنی تأخیر محسوس، کاهش شدت یا نبود ارگاسم در بیشتر موقعیت‌های جنسی، به مدت دست‌کم ۶ ماه، به شرطی که باعث ناراحتی فرد شود و با مشکل دیگری بهتر توضیح داده نشود. این مشکل ممکن است:
- اولیه باشد (فرد هرگز ارگاسم را تجربه نکرده)، یا ثانویه (قبلاً تجربه کرده ولی حالا نمی‌تواند).
- همیشگی باشد، یا فقط در موقعیت‌های خاص (مثلاً با همسر نه، ولی هنگام خودتحریکی بله).
علت‌های مشکلات ارگاسم
- کمبود تحریک مناسب: پیش‌نوازی کوتاه یا تحریک ناکافی کلیتوریس، شایع‌ترین علت است.
- عوامل روانی: اضطراب، «تماشاگر خود بودن» در رابطه، نگرانی درباره بدن، احساس گناه یا شرم درباره سکس. بیشتر بخوانید: اضطراب جنسی.
- مشکلات رابطه: تنش، بی‌اعتمادی یا گفت‌وگوی کم درباره نیازها.
- تجربه آزار یا تروما: بیشتر بخوانید: تروما جنسی کودکی و تأثیر آن بر زندگی زناشویی.
- داروها: به‌ویژه برخی داروهای ضدافسردگی (SSRI) که می‌توانند رسیدن به ارگاسم را سخت کنند.
- عوامل جسمی: دیابت، بیماری‌های عصبی، تغییرات هورمونی یائسگی، درد هنگام رابطه.
- کمبود میل جنسی: بیشتر بخوانید: درمان سردی جنسی در زنان.
تشخیص و ارزیابی
درمانگر جنسی درباره سابقه جنسی، نوع تحریک، رابطه با همسر، داروها و وضعیت روانی سؤال می‌کند. اگر احتمال علت جسمی یا دارویی وجود داشته باشد، ارجاع به پزشک لازم است.
راهکارها و درمان‌ها
۱. آشنایی با بدن و خودتحریکی هدایت‌شده
برای زنانی که هرگز ارگاسم را تجربه نکرده‌اند، برنامه‌ای مرحله‌به‌مرحله برای شناخت بدن و پیدا کردن نوع تحریکی که لذت‌بخش است، بیشترین شواهد پژوهشی را دارد (LoPiccolo و Lobitz، ۱۹۷۲). این تمرین‌ها در خلوت و با سرعت خود فرد انجام می‌شوند.
۲. تمرکز بر حس (Sensate Focus)
زوجین برای مدتی هدف ارگاسم را کنار می‌گذارند و به نوبت بدن یکدیگر را لمس می‌کنند. حذف فشار «باید به ارگاسم برسم» اغلب خودش راه را باز می‌کند. نمونه‌ها را در ۱۰ تکنیک ساده سکس تراپی ببینید.
۳. درمان شناختی‌رفتاری و ذهن‌آگاهی
کار روی افکار منفی درباره سکس و بدن، کاهش اضطراب و تمرین توجه به حس‌های بدن در لحظه.
۴. تغییر شیوه رابطه
پیش‌نوازی طولانی‌تر، تحریک کلیتوریس در حین دخول (با دست یا پوزیشن مناسب) و استفاده از روان‌کننده در صورت خشکی. بیشتر بخوانید: رسیدن به ارگاسم همزمان.
۵. بررسی داروها
اگر مشکل بعد از شروع یک دارو ایجاد شده، دارو را خودسرانه قطع نکنید و با پزشک درباره راه‌های جایگزین صحبت کنید.
نقش همسر
گفت‌وگوی بدون سرزنش درباره چیزهایی که لذت‌بخش است، صبر و همراهی در تمرین‌ها نقش مهمی دارند. ارگاسم «وظیفه» یا «معیار موفقیت» هیچ‌کدام از دو نفر نیست. مشکلات نعوظ یا انزال زودرس همسر هم ممکن است روی تجربه زن اثر بگذارد؛ بیشتر بخوانید: اختلال نعوظ در مردان.
چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟
اگر نرسیدن به ارگاسم برایتان ناراحت‌کننده است، باعث تنش در رابطه شده، یا همراه با درد، کاهش میل یا سابقه آزار است، با سکس‌تراپیست یا روانشناس مشورت کنید. مشاوره جنسی در مرکز شکرانه به‌صورت فردی یا زوجی و به‌صورت حضوری، تلفنی و آنلاین انجام می‌شود. اگر ترجیح می‌دهید جلسات فردی باشد، مشاوره فردی را ببینید.
نتیجه‌گیری
مشکلات ارگاسم در زنان شایع‌اند و بیشترشان درمان‌پذیرند. شناخت بدن، تحریک مناسب، کاهش اضطراب، گفت‌وگو با همسر و در صورت لزوم سکس تراپی به بیشتر زنان کمک می‌کند. متخصصان مرکز مشاوره شکرانه در کنار شما هستند: 021-77755429.
سوالات متداول
آیا نرسیدن به ارگاسم با دخول طبیعی است؟
بله. بیشتر زنان برای ارگاسم به تحریک کلیتوریس نیاز دارند و دخول به‌تنهایی برای بسیاری کافی نیست.
آیا مشکل ارگاسم درمان‌پذیر است؟
بله. به‌خصوص برای زنانی که هرگز ارگاسم را تجربه نکرده‌اند، برنامه خودتحریکی هدایت‌شده و سکس تراپی نتایج خوبی دارند.
آیا دارو برای ارگاسم زنان وجود دارد؟
داروی تأییدشده‌ای که به‌طور مستقیم ارگاسم زنان را بهتر کند وجود ندارد. درمان اصلی روانشناختی و رفتاری است و پزشک علت‌های جسمی یا دارویی را بررسی می‌کند.
منابع
- Herbenick D, et al. Women’s experiences with genital touching, sexual pleasure, and orgasm: results from a U.S. probability sample of women ages 18 to 94. Journal of Sex & Marital Therapy, 2018.
- Frederick DA, et al. Differences in orgasm frequency among gay, lesbian, bisexual, and heterosexual men and women in a U.S. national sample. Archives of Sexual Behavior, 2018.
- LoPiccolo J, Lobitz WC. The role of masturbation in the treatment of orgasmic dysfunction. Archives of Sexual Behavior, 1972.
- American Psychiatric Association. DSM-5-TR: Female Orgasmic Disorder, 2022.
