پریود هایی که بسیار دردناک هستند را با نام دیسمنوریه هم شناخته می شوند. درد های شدیدی که برخی از زنان در دوران قاعدگی آن را تجربه می کنند. شدت و میزان این درد ها به قدری زیاد است که با مسکن رفع نمی شود و فرد را از فعالیت های روزانه اش باز می دارد. برای بسیاری از دختران در زمان پریود درد های خفیف فقط در دو الی سه روز اول چرخه ی قادعدگی شایع معمول است که درد هایی قابل تحمل هستند. تغییرات خلقی، طول دوره ی پریود، میزان خونریزی، میزان درد پریود، علائم شروع پریود در افراد متفاوت است. اما اگر هر یک از این موارد از حالت طبیعی خارج شود نشان دهنده ی یک مشکل و اختلال در سیکل قاعدگی است که باید مورد بررسی قرار بگیرد. در ادامه با شکرانه همراه باشید تا بیشتر به دلایل قاعدگی دردناک و راهکارهای کاهش درد پریود بپردازیم.
دلایل پریود دردناک
پریود درناک (دیسمنوریه) دارای دو حالت دیسمنوریه اولیه و ثانویه می باشد که هر کدام به دلایل متفاوتی رخ می دهد.
دیسمنوره اولیه
دیسمنوره شایع ترین نوع پریود دردناک است. در این حالت درد شکم و کمر از یکی الی دو روز قبل از خونروزی شروع می شود و ۲ تا ۴ روز ادامه دارد. از علت های این نوع پریود دردناک می توان به میزان بالای ترشح پروستاگلاندین (ماده ی شیمیایی که موجب گرفتگی عضلات می شود) اشاره کرد.
دیسمنوره ثانویه
زمانی که گرفتگی عضلات به دلیل مشکلات پزشکی باشد این نوع از دیسمنوره رخ می دهد و دردی شدید تر از دیسمنوریه ی اولیه دارد. این حالت از پریود در طول زمان بدتر هم می شود و امکان دارد از قبل پریود شروع و تا بعد آن ادامه پیدا کند. این نوع پریود دردناک که با گرفتگی عضلات همراه است چندین سال بعد از شروع اولین پریود رخ می دهد.
راه های کاهش درد پریود
مسکن و داروهای از بین برنده درد
استفاده از داروهای غیر استروئیدی مانند: ایپوبروفن، ناپروکسن، فنوپروفن و .. می تواند به کم شدن درد پریود کمک کند. این قبیل دارو ها پروستاگلاندین را پایین می آورند و باعث کاهش التهاب و درد می شود.
رژیم غذایی مناسب
با داشتن رژیم غذایی مناسب می تواند درد پریود را کاهش داد. طبق تحقیقات به عمل آمده کاهش چربی و افزایش سبزیجات در رژیم غذایی باعث کاهش گرفتگی عضلات می شود. این نوع رژییم نه تنها به سلامتی شما کمک می کند بلکه برای کاهش درد پریودی موثر عمل می کند. برای شروع از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید و ماهی، روغن های گیاهی و آجیل را وارد رژیم غذایی خود بکنید.
مصرف مکمل ها و مواد مغذی
طبق تحقیقات به عمل آمده یکی دیگر از شیوه های طبیعی تسکین درد پریود، مصرف مکمل های ماهی، ویتامین ب ۱ یا هر دو است. در آزمایشی که بر روی ۲۴۰ نوجوان انجام شد نتایج حاکی بر این بود، افرادی که روغن ماهی و ویتامین b1 یا همزمان هر دو را مصرف کرده بودند به میزان قابل توجهی درد کمتری داشتند.
استفاده از گیاهان سنتی
بعضی از چایی ها ممکن است به کاهش درد های ناشی از پریود کمک کند. چای به صورت سنتی برای کاهش درد پریود مورد استفاده قرار می گیرد.
استفاده از طب سنتی
طب سوزنی خاصیت ضد التهابی دارد و با استفاده از طب سنتی جریان خون قوی وارد اندام های داخلی می شود که خاصیت ضد التهابی دارد.
ماساژ دادن
ماساژ با برخی از اسانس های معطر مانند اسانس اسطوخدوس، مرزنجوش، مریم گلی می تواند در کم تر شدن درد پریود موثر واقع شود.
تقویت اندروفین
اندروفین یک مسکن طبیعی بدن است که علاوه بر تسکین درد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. ورزش و فعالیت یکی از راه های اندورفین در بدن است. رابطه جنسی که به ارگاسم ختم شود نیز اندورفین خون را بالا می برد. البته این به منظور نزدیکی در زمان پریود نیست بلکه در طول ماه از این روش ها استفاده کنید تا پریودی کم درد تر را تجربه کنید. در زمان پریود می نوانید از ورزش های سبک تری مانند پیاده روی و حرکات کششی را انجام دهید.
مصرف منیزیم
منیزم باعث می شود عملکرد عضلات تنظیم شود و کاهش گرفتگی در زمان پریود را به همراه دارد. مواد غذایی مانند بادام خشک، اسفناج آب پز دارای منیزیم هستند و به زنان باردار هم رژیم غذایی منیزیم توصیه می شود.
استفاده از پد گرما
حرارت و گرمای موضعی کاربردی همانند ایبوپروفن دارد. یک کیسه ی آب گرم و یا یک حوله ی گرم بر روی موضع دردناک قرار دهید. استفاده از یک پد گرمایی به همراه داروی غیر استروئیدی اثر بیشتری در کاهش درد خواهد داشت.
سوالات متداول در مورد قاعدگی
چقدر مجاز هستیم از قرص مسکن برای کاهش درد پریود استفاده کنیم؟
مصرف درست دارو بسیار اهمیت دارد. شاید اگر در زمانی که درد داشته باشید استفاده مدام از مسکن ها شما را از درد راحت کند و احساس خوشایندی داشته باشید ولی استفاده ی زیاد، نامناسب و استفاده از مسکن های نادرست می تواند عوارضی برای شما در طول زمان ایجاد کند. برای اطمینان بیشتر با پزشک مربوطه مشورت کنید.
آیا بعد از ازدواج درد پریود کم می شود؟
منظور از تاثیر ازدواج در درد پریود صرفا برقراری رابطه ی جنسی نیست. رابطه ی جنسی معمولا به درد های پریود کمک می کند. بعد از ازدواج درد پریود برای برخی از خانم ها کاهش پیدا می کند و احتمالا پرده ی بکارت به نوعی باعث سخت شدن خونریزی و درد های قاعدگی می شود.
همچنین رابطه ی جنسی بر روی ترشح هورمون اکسی توسین و اندورفین تاثیر بسزایی دارد. اگر بعد از ازدواج درد ها بیشتر شدن و سکس های دردناکی دارید با دریافت مشاوره جنسی می توانید به دنبال راهکاری مناسب باشید و روابطتتان را بهبود ببخشید و لذت بیشتری از برقراری رابطه جنسی ببرید.
سخن آخر
یکی از مشکلاتی که خیلی از دختران جوان با آن مواجه هستند قاعدگی دردناک است که بسیار آزار دهنده می باشد. پریود دردناک به دلایل مختلفی بروز پیدا می کند که در این مقاله به طور کامل به بررسی آن پرداخته شد. علاوه بر این راهکارهای مختلفی نیز وجود دارند که خانم‌ها با استفاده از آنها می توانند درد ناشی از قاعدگی را کاهش دهند. برای درمان درد پریود می‌توان به پزشک متخصص زنان مراجعه کرد و پس از ریشه یابی علت درد، مراحل درمانی را پیش برد. همچنین این خانم‌ها می توانند با کمک گرفتن از مشاوره درمان اختلالات قاعدگی با استفاده از تکنیک های ریلکسیشن، این دوران را با شرایط بهتری سپری نمایند.
مطالب مرتبط:
ســــݪام خانم دڪتر ، وقت بخیر
مــن دارم وارد ۱۸ سالگی میشم
من تو دوره قائدگی خیݪۍ درد های شدید دارم که مخصوصا بعضی شبا از درد صدام در میاد ، بعضی مواقع جیغ میکشم و تحمل ندارم
بعضی وقت ها که درد شدیمامانم بلند میشه ، دمنوش میده می خورم ، نه دمنوش آرومم میکنه نه ایبوپروفن ، از درد رنگم میپره و سرگیجه و حالت تهوع دارم
من بدون تجویز پزشک ایبوپروفن می خورم خون ریزی ها زیاد نیست ولی تحمل درد ندارم ، چون درد هام خیلی شدیده!!
دو ، سه بار هم بیمارستان بستری چند ساعته شدم
آمپول هم بهم زدن ، ولی خیلی کلا سختی میکشم!!!
لطفا راهنمایی کنید!!
خیلی میترسم ، سخته برام!!
ممنون
سلام نازنین جان. وقت شما هم بخیر. با توجه به مشکل شما چند تا احتمال وجود داره . خیلی افرادی که کیست تخمدان دارند دردای شدیدی رو در حین قائدگی متحمل می شن، همچنین برخی از دختر خانم ها قبل از ازدواج بخاطر تنگی مجاری و بکارت درد شدیدی در زمان پریود دارند که معمولا بعد از ازدواج و زایمان این مشکل رفع می شه. سومین مورد هم به شکل نرمال ۲ تا۵ درصد از دختران سندرم درد قائدگی را دارند به همراه درد جسمانی مشکلات افسردگی و خلق پایین را هم دارند. عزیزم شما حتما به متخصص زنان مراجعه کن و در زمینه کیست تخمدان چکاپ رو انجام بده و از پزشک بخواین با توجه به سیستم بدن خودتون مسکنی رو تجویز کنند. همچنین پیشنهاد می کنم اگر شرایط مهیا هست مشاوره ی حضوری و یا تلفنی با مرکز داشته باشید تا با کمک تکنیک های ریلکسیشن این دوران را با شرایط بهتری سپری کنید.
سلام پن سه روز اول پریود شدنم خیلی درد میکشم.از ترس عوارض دارو مسکن هم مصرف نمیکنم. چیکار کنم؟
سلام نگین جان.. با توجه به مشکل شما چند تا احتمال وجود داره . خیلی افرادی که کیست تخمدان دارند دردای شدیدی رو در حین قائدگی متحمل می شن، همچنین برخی از دختر خانم ها قبل از ازدواج بخاطر تنگی مجاری و بکارت درد شدیدی در زمان پریود دارند که معمولا بعد از ازدواج و زایمان این مشکل رفع می شه. سومین مورد هم به شکل نرمال ۲ تا۵ درصد از دختران سندرم درد قائدگی را دارند به همراه درد جسمانی مشکلات افسردگی و خلق پایین را هم دارند. عزیزم شما حتما به متخصص زنان مراجعه کن و در زمینه کیست تخمدان چکاپ رو انجام بده و از پزشک بخواین با توجه به سیستم بدن خودتون مسکنی رو تجویز کنند. همچنین پیشنهاد می کنم اگر شرایط مهیا هست مشاوره ی حضوری و یا تلفنی با مرکز داشته باشید تا با کمک تکنیک های ریلکسیشن این دوران را با شرایط بهتری سپری کنید.
سلام خانم دکتر
من قبل از ازدواج درد های شدیدی داشتم اما هر ماه اینطور نبود بعد از ازدواجم هر ماه خیلی خیلی درد های شدیدی دارم فکر میکردم بهتر میشه اما نشد چطور ممکنه
سلام عزیزم .
با پزشک متخصص مشورت کن تا ارزیابی دقیقتری صورت بگیره .
موفق باشی.
سلام
من تازه ازدواج کردم و این ماه پریودم عقب افتاد
و بعد از اولین رابطه خونریزی شروع شد
و الان روز ۵ هست که همچنان درد مخصوصا درد کمر و خونریزی شدید دارم
میخاستم ی راهنمایی و دلیلشو بهم بگید من همیشه درد داشتم ولی خب تا دو سه روزا اول ولی الان روز پنجم هست هنوز خوب نشدم
سلام عزیزم .
ضمن تبریک و آرزوی خوشبختی در این مورد از پزشک متخصص کمک بگیر عزیزم .
پایدار باشی .
سلام من ۱۷ سالمه از ۱۱ سالگی که پریود میشم و خیلی عذاب میکشم مخصوصا پاهان وکمرم قبلا حتما باید دگزا میزدم تا اروم بشم و استفراغ و اسهالم داشتم ولی دیگه الان شیاف استفاده میکنم سونوگرافی هم دادم کیست ندارم بنظرتون چیکار کنم منم مثل بقیه اینهمه درد نکشم؟
سلام محدثه عزیزم میتونی از مشاوره متخصص راهنمایی بگیری . باید ارزیابی دقیق تری صورت بگیره تا ریشه مشخص بشه و بتونیم راهکار درمانی بدیم.
سلام عزیزم .
متاسفانه این عوارض در تمام بانوان کمتر یابیشتروجود داره . تا جاییکه بعضی کشورها برای این تایم مرخصی تصویب کرده اند .پیشنهاد میدم از پزشک متخصص کمک بگیری و حتی شاید چند جلسه مشاوره روانشناسی بتونه بهت کمک کنه .
ضمن اینکه تنفس عمیق شکمی ، آموزش خودهیپنوتیزم و ورزش یوگا میتونه برات کمک کننده باشه .
مراقب خودت باش .
سلام خانم دکتر وقتتون بخیر
من درسن ۱۶سالگی هستم وخیلی درد شدیدی هنگام شروع قاعدگی دارم دراولین روز قاعدگیم خیلی دردمیکشم به شدتی که ازدردش حالت تهوع میگیرم یااصلان نمیتونم بخوابم وبه خاطره ترس از عوارض قرص مسکن قرص استفاده نمیکنم وخیلی دردش بهم فشار میاره متاسفانه قاعدگی منظمی ندارم ودوماهی یه بار میشم به همین دلیل هربار که دیرتر میشم دردشدیدی میگیرم چیکار کنم حتی بعضی اوقات ازشدت درد دیگه تحمل ندارم وازدرد دادوفریاد میکنم دکتر هم رفتم اما گفتن مشکلی نداری وحتی عفونت هم گفتن نداری
سلام عزیزم برای تکنیک درمانی باید ارزیابی دقیق تری توسط مشاور مربوطه انجام بشه
سلام هانیه جان .
خوشحالم که مورد خاصی نداشتی اما در مورد مصرف مسکن حتما با پزشک مشورت کن .
مراقب خودت باش .
سلام من ۱۹ سالمه و مجرد هستم ویک یا دوروز اول پریود درد دارم ولی باقرص آروم میشم از یه جا شنیدم داره بودن باعث این درد ها میشه درسته؟
سلام عزیزم
متوجه سوالت نشدم ، اما اگر مربوط به روانشناسی نیست متاسفانه اطلاعی در موردش ندارم .
پایدار باشی .
سلام خانوم دکتر وقت بخیر ،خانوم دکتر من ۱۷سالمه توی زمان پریودیم دردهای خیلی شدیدی رو حس میکنم شکمم کمرم پاهام بعضی وقتا حتی راه رفتن هم برام سخت میشه سه روز اول کمرم راست نمیشه انواع مسکنا رو میخورم ولی بی فایدس ، سه سال اول قاعدگیم اینجوری نبودم ولی سه سال بعد به شدت واسم درد سر ساز شده گریه و جیغ و داد هم که کار همیشمه ،طبق تحقیقاتم اینا نشانه های دینسوره ی ثانویس نظر شما هم همینه؟
سلام عزیزم .
متاسفانه در این زمینه اطلاعاتی ندارم .
لطفا باپزشک متخصص مشورت کن .
مراقب خودت باش.
سلام وقت به خیر
ایا انجام اعمال زن و شویی قبل ار قائرگی باعث تشدید درد میشود
متشکر
سلام عزیزم
در این مورد با پزشک متخصص مشورت کن.
موفق باشی.
سلام خسته نباشید
خانم دکتر من در سه روز اول پریود بقدری دل درد دارم که اصلا کار روزانه برام انجام دادنش سخته حتی گاهی اوقات دردم هم به روز چهارم می‌کشه و فقط در ناحیه شکم درد دارم و بیشتر سمت راست شکمم ، هم حالت تهوع میگیرم هم سرگیجه هم لرز بدن با این که همش خودم رو با همه چی گرم نگه میدارم مفنامیک اسید هم روم تاثیر نداره و قرص های دیگر هم به علت عوارضش مصرف نمیکنم ، توروخدا بگید چیکار کنم قبل از این که کلا پریود بشم دوبار شکم درد گرفتم و سونوگرافی کردم اما چیز خاصی مشاهده نشد ، توروخدا بگید چیکار کنم ، بعضی شب ها هم اصلا نمیتونم بخوابم یعنی تا الان خداروشکر فقط کارم به بیمارستان نکشیده ، فقط بعضی اوقات هم میشه آب گرم عمل میکنم و یذره دردم رو کاهش میده البته بعضی اوقات ، لطفا بگید چیکار کنم چون واقعا کلافه شدم ، ۱۸ ساله هم هستم .
سلام عزیزم .
متاسفانه این عوارض در تمام بانوان کمتر یابیشتروجود داره . تا جاییکه بعضی کشورها برای این تایم مرخصی تصویب کرده اند .پیشنهاد میدم از پپزشک متخصص کمک بگیری و حتی شاید چند جلسه مشاوره روانشناسی بتونه بهت کمک کنه .
ضمن اینکه تنفس عمیق شکمی ، آموزش خودهیپنوتیزم و ورزش یوگا میتونه برات کمک کننده باشه .
مراقب خودت باش .
اینکه میگن بعد ازدواج درد پریود کمتر میشه برای من نشده با اینکه چهار ساله ازدواج کردم اما هنوزم درد می کشم موقع پریودم
سلام عزیزم.
با پزشک متخصص مشورت کن تا ارزیابی دقیقتری انجام بشه .
موفق باشی .
سلام
من۱۸سالمه… از یک هفته قبل از قائدگی احساساتم زیاد میشه و همش ناراحتم و گریم با کوچک ترین چیز درمیاد… و از چن روز قبل از قائدگی بدن درد دارم… بی حس میشم و حتی گاهی شبا بدنمو از بی حسی نمیتونم تکون بدم… موقع پریودی خیلی ازم خون میاد و زیر شکمم و کمرم و رفتن پام درد میگیره…حتی بین پاهام درد میگیره به طوری که نشستن سخته برام… لخته هایی خونی زیادی ازم میاد و شبا خون ریزیم بیشتر هست طوری که تشکم کثیف میشه… تا۵روز اینجورم… و خیلی دوران بدی هست همش خسته هستم و سرگیجه دارم اصلا عین مرده ها هستم… دلیلش چیه؟ من از قرص خوردن خوشم نمیادچون تاثیر روم نداره… دکترم رفتم بهم قرص های ضد بارداری برای تنظیم قاعدگی داد… ممنون میشم کمک کنید!
سلام عزیزدلم باید برای تشخیص دقیق ارزیابی کاملی صورت بگیره . این که باور داری هیچ دارویی روت اثر نداره میتونه تحریف شناختی تعمیم باشه. یک بار دارویی اشتباه مصرف کردی اثر گذار نبوده حالا فک میکنی همیشه همینه. نه عزیزدلم باید تشخیص دقیق جسمی و روانی انجام بشه و اگر برای pms باشه توسط یک روانشاس جلسات درمانی بگیری و در صورت نیاز به روانپزشک برای مصرف دارو ارجاع داده بشی عزیزم.
سلام عزیزم
برای علائم مربوط به pms که قبل ازشروع دوره احساس میکنی ،میتونی توسط یک روانشناس جلسات درمانی بگیریاما برای مسائل جسمیت حتما از متخصص زنان کمک بگیر عزیزم .
مراقب خودت باش .
سلام روزتون بخیر
سه روز قبل از پریود شدنم درر دارم کلا دستام پاهام شکم و کمر خیلی درد بدیه اصلا نمیشه تحمل کرد واقعاسخته ۴روز اول پریودیمم درد شدید دارم و رنگم میپره سرگیجه حالت تهوه فقط میخوام دراز بکشم و حوصله هیچ کسو ندارم نمیدونم واقعا چیکار کنم قرص و دمندشای گیاهیم میخورم ولی اصلا اثری نداره 😭😭
سلام عزیزم
با پزشک متخصص مشورت کن تا ارزیابی پزشکی انجام بشه .
مراقب خودت باش .
سلام خانم دکتر. من قبلا درد پریودم خیلی کم بود میشه گفت فقط روزاول درد خفیفی داشتم و تو روزهایی بعدی هم کاملا اون یکم درد هم رفع میشد. اما الان سه ماهی میشه که پریودم سخت تر شده و مخصوصا این ماه هم خیلی درد آور شده و واقعا هم نمیتونم تحمل کنم چون خیلی شدیده نسبت به دو ماه قبل که درد داشتم. نمیدونم چرا اینطوری شده
سلام دوست عزیزم
پیشنهاد میدم از پزشک متخصص زنان کمک بگیری .اما ممکنه تنفس عمیق شکمی وتکنیک های خود هیپنوتیزم بهت کمک کنه عزیزم .
مراقب خودت باش
سلام خانم دکتر من ۱۵سالمه و سه روز اول پریودی خیلی دردهای شدیدی دارم ک تحملشون برام سخته تقریباً دو سه ماه از ناپروکسن و هیوسین استفاده میکردم اما به خاطر عوارض مسکن ها دیگه استفاده نکردم دردهای پریودی من هر دفعه از دفعه قبل شدید تر و دردناک تر میشه جوری که بعضی مواقع از درد گریه میکنم روز اول پریودیم کمرم زیر دلم و پام و دستام درد میگیره و معمولا حالت تهوع دارم روز اول نمیتونم هیچی بخورم چون حتی اگه آب بخورم بالا میارم راه حلی دارید که منم مثل بقیه درد پریودیم کمتر شه؟
سلام عزیزم ابتدا به متخصص زنان مراجعه کن و در مورد شرایط جسمانی چکاب انجام بده . در کنارش میتونی از مشاوره روانشناسی هم برای درمان pms کمک بگیری
سلام خانم دکتر وقت بخیر من ۱۴ سالمه وقتی پریود میشم درد شدیدی دارم مخصوصا تو ناحیه شکم و خونریزی خیلی کمی دارم و همچنین پریودم خیلی نا منظمه نمیدونم چرا لطفا راهنمایی کنین
سلام دوست عزیزم
مائده جان در مورد این این نکات باید به پزشک متخصص زنان مراجعه کنی.
امیدوارم مشکلت خیلی زود حل بشه .
پایدار باشی .