علت قاعدگی دردناک و راه های کاهش درد پریود

پریود هایی که بسیار دردناک هستند را با نام دیسمنوریه هم شناخته می شوند. درد های شدیدی که برخی از زنان در دوران قاعدگی آن را تجربه می کنند. شدت و میزان این درد ها به قدری زیاد است که با مسکن رفع نمی شود و فرد را از فعالیت های روزانه اش باز می دارد. برای بسیاری از دختران در زمان پریود درد های خفیف فقط در دو الی سه روز اول چرخه ی قادعدگی شایع معمول است که درد هایی قابل تحمل هستند. تغییرات خلقی، طول دوره ی پریود، میزان خونریزی، میزان درد پریود، علائم شروع پریود در افراد متفاوت است. اما اگر هر یک از این موارد از حالت طبیعی خارج شود نشان دهنده ی یک مشکل و اختلال در سیکل قاعدگی است که باید مورد بررسی قرار بگیرد. در ادامه با شکرانه همراه باشید تا بیشتر به دلایل قاعدگی دردناک و راهکارهای کاهش درد پریود بپردازیم.

دلایل پریود دردناک

پریود درناک (دیسمنوریه) دارای دو حالت دیسمنوریه اولیه و ثانویه می باشد که هر کدام به دلایل متفاوتی رخ می دهد.

دیسمنوره اولیه

دیسمنوره شایع ترین نوع پریود دردناک است. در این حالت درد شکم و کمر از یکی الی دو روز قبل از خونروزی شروع می شود و ۲ تا ۴ روز ادامه دارد. از علت های این نوع پریود دردناک می توان به  میزان بالای ترشح پروستاگلاندین (ماده ی شیمیایی که موجب گرفتگی عضلات می شود) اشاره کرد.

دیسمنوره ثانویه

زمانی که گرفتگی عضلات به دلیل مشکلات پزشکی باشد این نوع از دیسمنوره رخ می دهد و دردی شدید تر از دیسمنوریه ی اولیه دارد. این حالت از پریود در طول زمان بدتر هم می شود و امکان دارد از قبل پریود شروع  و تا بعد آن ادامه پیدا کند. این نوع پریود دردناک که با گرفتگی عضلات همراه است چندین سال بعد از شروع اولین پریود رخ می دهد.

راه های کاهش درد پریود

مسکن و داروهای از بین برنده درد

استفاده از داروهای غیر استروئیدی مانند: ایپوبروفن، ناپروکسن، فنوپروفن و ..  می تواند به کم شدن درد پریود کمک کند. این قبیل دارو ها پروستاگلاندین را پایین می آورند و باعث کاهش التهاب و درد می شود.

رژیم غذایی مناسب

با داشتن رژیم غذایی مناسب می تواند درد پریود را کاهش داد. طبق تحقیقات به عمل آمده کاهش چربی و افزایش سبزیجات در رژیم غذایی باعث کاهش گرفتگی عضلات می شود. این نوع رژییم نه تنها به سلامتی شما کمک می کند بلکه برای کاهش درد پریودی موثر عمل می کند. برای شروع از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید و ماهی، روغن های گیاهی و آجیل را وارد رژیم غذایی خود بکنید.

مصرف مکمل ها و مواد مغذی

طبق تحقیقات به عمل آمده یکی دیگر از شیوه های طبیعی تسکین درد پریود، مصرف مکمل های ماهی، ویتامین ب ۱ یا هر دو است. در آزمایشی که بر روی ۲۴۰ نوجوان انجام شد نتایج حاکی بر این بود، افرادی که روغن  ماهی و ویتامین b1 یا همزمان هر دو را مصرف کرده بودند به میزان قابل توجهی درد کمتری داشتند.

استفاده از گیاهان سنتی

بعضی از چایی ها ممکن است به کاهش درد های ناشی از پریود کمک کند. چای به صورت سنتی برای کاهش درد پریود مورد استفاده قرار می گیرد.

استفاده از طب سنتی

طب سوزنی خاصیت ضد التهابی دارد و با استفاده از طب سنتی جریان خون قوی وارد اندام های داخلی می شود که خاصیت ضد التهابی دارد.

ماساژ دادن

ماساژ با برخی از اسانس های معطر مانند اسانس اسطوخدوس، مرزنجوش، مریم گلی می تواند در کم تر شدن درد پریود موثر واقع شود.

تقویت اندروفین

اندروفین یک مسکن طبیعی بدن است که علاوه بر تسکین درد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. ورزش و فعالیت یکی از راه های اندورفین در بدن است. رابطه جنسی که به ارگاسم ختم شود نیز اندورفین خون را بالا می برد. البته این به منظور نزدیکی در زمان پریود نیست بلکه در طول ماه از این روش ها استفاده کنید تا پریودی کم درد تر را تجربه کنید. در زمان پریود می نوانید از ورزش های سبک تری مانند پیاده روی و حرکات کششی را انجام دهید.

مصرف منیزیم

منیزم باعث می شود عملکرد عضلات تنظیم شود و کاهش گرفتگی در زمان پریود را به همراه دارد. مواد غذایی مانند بادام خشک، اسفناج آب پز دارای منیزیم هستند و به زنان باردار هم رژیم غذایی منیزیم توصیه می شود.

استفاده از پد گرما

حرارت و گرمای موضعی کاربردی همانند ایبوپروفن دارد. یک کیسه ی آب گرم و یا یک حوله ی گرم بر روی موضع دردناک قرار دهید. استفاده از یک پد گرمایی به همراه داروی غیر استروئیدی اثر بیشتری در کاهش درد خواهد داشت.

سوالات متداول در مورد قاعدگی

چقدر مجاز هستیم از قرص مسکن برای کاهش درد پریود استفاده کنیم؟

مصرف درست دارو بسیار اهمیت دارد. شاید اگر در زمانی که درد داشته باشید استفاده مدام از مسکن ها شما را از درد راحت کند و احساس خوشایندی داشته باشید ولی استفاده ی زیاد، نامناسب و استفاده از مسکن های نادرست می تواند عوارضی برای شما در طول زمان ایجاد کند. برای اطمینان بیشتر با پزشک مربوطه مشورت کنید.

آیا بعد از ازدواج درد پریود کم می شود؟

منظور از تاثیر ازدواج در درد پریود صرفا برقراری رابطه ی جنسی نیست. رابطه ی جنسی معمولا به درد های پریود کمک می کند. بعد از ازدواج درد پریود برای برخی از خانم ها کاهش پیدا می کند و احتمالا پرده ی بکارت به نوعی باعث سخت شدن خونریزی و درد های قاعدگی می شود.

همچنین رابطه ی جنسی بر روی ترشح هورمون اکسی توسین و اندورفین تاثیر بسزایی دارد. اگر بعد از ازدواج درد ها بیشتر شدن و سکس های دردناکی دارید با دریافت مشاوره جنسی می توانید به دنبال راهکاری مناسب باشید و روابطتتان را بهبود ببخشید و لذت بیشتری از برقراری رابطه جنسی ببرید.

سخن آخر

یکی از مشکلاتی که خیلی از دختران جوان با آن مواجه هستند قاعدگی دردناک است که بسیار آزار دهنده می باشد. پریود دردناک به دلایل مختلفی بروز پیدا می کند که در این مقاله به طور کامل به بررسی آن پرداخته شد. علاوه بر این راهکارهای مختلفی نیز وجود دارند که خانم‌ها با استفاده از آنها می توانند درد ناشی از قاعدگی را کاهش دهند. برای درمان درد پریود می‌توان به پزشک متخصص زنان مراجعه کرد و پس از ریشه یابی علت درد، مراحل درمانی را پیش برد. همچنین این خانم‌ها می‌ توانند با کمک گرفتن از مشاوره درمان اختلالات قاعدگی  با استفاده از تکنیک های ریلکسیشن، این دوران را با شرایط بهتری سپری نمایند.