ورود به حساب کاربری :

رمز عبورتان را فراموش کرده اید ؟

مشخصات خود را فراموش کردید ؟

مشخصات کاربری خود را به خاطر آوردم!
02177755429 | 02133254021

مرکـز مشـاوره شکرانـهمرکـز مشـاوره شکرانـه

  • مشاوره خانواده
    • مشاوره قبل از ازدواج
    • مشاوره طلاق
    • مشاوره کودک
    • مشاوره خیانت همسر
    • مشاوره نوجوان
    • مشاوره ازدواج مجدد
    • مشاوره زناشویی
  • مشاوره فردی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره فوبیا و ترس
    • مشاوره اضطراب و استرس
    • مشاوره وسواس
    • مشاوره اعتماد به نفس
    • مشاوره شکست عشقی
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره تحصیلی
    • مشاوره خودکشی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره تغذیه
  • مشاوره جنسی
    • مشاوره زناشویی
    • مشاوره ترک خود ارضایی
    • مشاوره اعتیاد به پورن
    • مشاوره بی میلی جنسی
    • مشاوره درمان اختلالات قاعدگی
  • مشاوره روانشناسی
    • مشاوره روانشناسی بالینی
    • روانکاوی
    • روانشناسی صنعتی و سازمانی
    • روان درمانی
    • گفتار درمانی
  • مطالب/مقالات
    • مقالات خانواده
    • روانشناسی فردی
    • بهداشت روان
    • روانشناسی عمومی
    • روانشناسی ازدواج
    • پژوهش شکرانه
    • روانشناسی کودک
    • کارگاه های آموزشی
    • تغذیه و سلامت
    • معرفی کتاب
  • ورود به سیستم
تماس با ما
  • صفحـه اصلـی
  • مطالب/مقالات
  • مقالات خانواده
  • عزت نفس نوجوانان
دکتر طیبه قلی زاده
یکشنبه, ۱۰ مرداد ۱۴۰۰ / منتشر شده در مقالات خانواده

عزت نفس نوجوانان

عزت نفس پایین در نوجوان باعث بروز احساسات منفی نسبت به خود می‌شود.

عزت نفس از صفات مهمی است که هر فرد باید آن را دارا باشد. عزت نفس از ایمان داشتن به توانایی‌های خود می‌آید و برای رسید به شکوفایی لازم است. این امر از اساسی‌ترین عوامل مطلوب رشد در کودکان و نوجوانان به حساب می‌آید. همه پدر و مادرها تمایل دارند فرزندانی با اعتماد به نفس بالا داشته باشند. نوجوانی که از عزت نفس خوبی برخوردار است رابطه بهتری با دیگران دارد، از شکست‌های خود پله برای موفقیت می‌سازد، هویت مستقلانه تری دارد، از زندگی لذت بیشتری می‌برد و مصمم‌تر در مسیر خودشکوفایی قدم می‌گذارد. با آگاهی از راه‌های افزایش عزت نفس در نوجوانان می‌توانیم به تقویت آن‌ها در این زمینه کمک شایانی کنیم.

اهمیت عزت نفس در نوجوانان

عزت نفس برای روح و روان  به مانند سیستم دفاعی برای جسم عمل می‌کند. این احساس به ما کمک می‌کند تا با مشکلات بهتر مواجه شویم، سختی‌ها را پشت سر بگذاریم، رابطه بهتری با همسالان خود داشته باشیم، راحت‌تر از دیگران کمک بگیریم و برای رسیدن به اهدافمان، منطقی ترین راه را انتخاب کنیم. عزت نفس کمک می‌کند تصویر ذهنی بهتری از خود داشته باشیم و خودمان را همانگونه که هستیم بپذیریم. اتفاقات روزانه و بالا پایین‌های زندگی تاثیر مستقیم بر روحیه و احساسات ما دارد. کسانی که از عزت نفس سالمی برخوردار هستند تمام اتفاقات را یک تجربه می‌دانند. اما درمقابل افرادی که عزت نفس پایینی دارند هر اتفاق بدی آن‌ها را دگرگون می‌کند و از زندگی دلسرد می‌نمایند. از همین جهت داشتن عزت نفس در نوجوانان امری حیاتی برای گذراندن این دوره حساس رشدی محسوب می‌شود.

نشانه های نوجوانی که عزت نفس پایینی دارد:

  • افسردگی
  • اضطراب
  • گوشه گیری
  • پرخاشگری نوجوانان
  • شکایات جسمانی
  • کاهش سلامت جسمی و روحی
  • تمایل به تنهایی
  • احساس تنهایی در جمع
  • عدم رضایت از عملکرد و نتیجه فعالیت‌هایش
  • عدم موفقیت
  • نداشتن احساس رضایت از شغل و تحصیل
  • تمایل به شکست
  • دامن زدن به افکار منفی
  • فاجعه سازی از یک مورد کوچک
  • ترس از شروع کاری
  • نداشتن استقلال
  • نداشتن مسئولیت پذیری
  • احساس ناکامی و سرخوردگی

روش‌های افزایش عزت نفس در نوجوانان

ایده آل گرایی را کنترل کنید

افرادی که کمال‌گرا هستند باید تمامی کارهایشان را به نحو احسن و صد در صد انجام دهند، آن‌ها اگراحساس رضایت کمتری از نتیجه کار داشته باشند و به اصطلاح از کاری به جای نمره 20 نمره 19 بگیرند، تمام آن زحمت‌ها را نادیده می‌گیرند. در این شرایط اگر به جای تمرکز بر ایده آل گرایی و بدون نقص بودن، تمرکز خود را بر هدف اصلی قرار دهید، احساس رضایت بیشتری از عمکردتان دارید. همچنین در این شرایط عزت نفستان کاهش پیدا نمی‌کند.

اشتباهات را پشت سر بگذارید

از اشتباهاتی که انجام دادید درس بگیرید و خودتان را برای انجام آن‌ها ببشخید.

خودتان را برای اشتباهاتتان سرزنش نکنید

اشتباهتتان را دائما در ذهنتان مرور نکنید و برای انجام آن‌ها خود را سرزنش کنید. این اشتباهات برای شما تجربه می‌شود تا در موقعیت‌های بعدی بهتر عمل کنید.

راجب خود افکار منفی نداشته باشید

به جای تمرکز بر افکار منفی، فعالیت‌هایی که در آن خوب هستید را در ذهنتان بولد کنید. آن‌ها را بر روی کاغذ بنویسید و جلوی چشمتان قرار دهید. در زمان هجوم افکار منفی، به یاد فعالیت‌هایی که یادداشت کردید بیافتید و از این افکار دوری کنید.

کارهای جدید را امتحان کنید.

فعالیت و حرفه‌هایی که احساس می‌کنید در آن موفق می‌شوید را امتحان کنید. زمانی که مهارت عملی را پیدا می‌کنید احساس رضایت از خودتان بیشتر می‌شود.

انجام کارهای خیر و کمک دوستانه

در حد توان خود کار مثبت انجام دهید. برای مثال به دوستانتان درس‌هایی که در آن قوی هستید را آموزش بدهید. هنگامی احساس مفید بودن در جامعه داشته باشید، اعتماد به نفس بالاتری هم دارید.

یاد بگیرید چه کارهایی قابل تغییر هستند و چه عواملی غیر قابل تغییر

مسائلی مانند محل به دنیا آمدن، پدر و مادر، رنگ چشم، ظاهر، وضعیت جسمانی، تولد و .. از عوامل انتسابی هستند که قابل تغییر نیستند. اما اگر از اضافه وزن خود ناراضی هستید می‌توانید با رژیم سلامتی و ورزش این موضوع را تغییر دهید.

ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید

ورزش باعث ترشح هورمون های اندورفین و سرتونین می‌شود که آرامش و شادی را در بدن شما تزریق می‌کند. با انجام ورزش روزانه استرس و افکار منفی از شما دور می‌شود و حال بهتری نسبت به شرایط خود دارید. ورزش علاوه بر این که روحیه نوجوان را بهبود می‌بخشد وضعیت ظاهری او را هم در حالت خوبی قرار می‌دهد. این امر تاثیر مستقیم بر افزایش اعتماد به نفس نوجوانان دارد.

از مشاوره نوجوان کمک بگیرید

موارد گفته شده تنها بخشی از روش‌های افزایش اعتماد به نفس  نوجوانان بود. اما برخی از افراد با رعایت تمام این نکات باز هم سراسر حس منفی هستند و عزت نفس پایینی دارند. آن‌ها خودشان را کمتر از دیگران می‌بینند و توانایی های خود را باور ندارند. در این شرایط بزرگ‌ترین کمک، مراجعه به مشاوره نوجوان است. روانشناس با بررسی علت بروز این افکار و دلایل کاهش اعتماد به نفس در نوجوان، به او برای اصلاح رفتار و نوع دیدگاه کمک می‌کند. همچنین با آموزش مهارت‌های متفاوت، عزت نفس را در فرد بالا می‌برد.

 سخن آخر

نوجوانان به دلایل زیاد محیطی و درونی ممکن است عزت نفسشان پایین بیاید. عزت نفس از ملزومات حیاتی رشد در یک فرد به شمار می‌رود. چرا که بدون باور به خود، رسیدن به موفقیت و کمال، کار دشواری است. کمبود اعتماد به نفس آسیب‌های جدی را به سلامت روان و گاها جسم نوجوان وارد می‌کند. احساس استرس، افسردگی، گوشه گیری، عدم تمایل به برقراری ارتباط با دیگران و .. تنها بخشی از مضررات کاهش عزت نفس به شمار می‌رود. یکی از دغدغه‌های والدین در سن نوجوانی فرزندشان، داشتن اعتماد به نفس بالا است. برای رسیدن به افزایش عزت نفس در نوجوان بهتر است به نکات گفته شده توجه کنید و از یک متخصص نوجوان در این راه کمک بگیرید.

مطالب مرتبط:

پرسش نامه ی عزت نفس

مطلب بعدی که میتوانید بخوانید

اختلالات رفتاری می‌تواند خودش را با پرخاشگری نشان دهد.
اختلالات رفتاری در نوجوانان
افسردگی در کودکان با خلق پایین و ناراحتی همراه است.
افسردگی در کودکان
انتخاب اشتباه همسر می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.
اشتباه در انتخاب همسر

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بنـدی مطالب

  • بهداشت روان
  • پژوهش شکرانه
  • تغذیه و سلامت
  • روانشناسی ازدواج
  • روانشناسی شغلی
  • روانشناسی عمومی
  • روانشناسی فردی
  • روانشناسی کودک
  • روانشناسی نوجوان
  • کارگاه های آموزشی
  • معرفی کتاب
  • مقالات خانواده

آخریـن مطالب

  • مشاوره کودک در پیروزی

    اگر قصد دارید به یک مرکز مشاوره کودک در خیابان ...
  • مشاوره ازدواج در پیروزی

    اگر قصد دارید به یک مرکز مشاوره خوب قبل از ازدو...
  • صحبت درباره مشکلات جنسی با همسر به بهبود کیفیت روابط زناشویی کمک می‌کند.

    مشکلات رابطه جنسی را چگونه با همسرم درمیان بگذارم؟

    طبق تحقیقات انجام شده، بسیاری از اختلافات زناشو...
  • خود ارضایی - مرکز مشاوره شکرانه

    عوامل و عوارض خودارضایی

    عوارض خودارضایی خود ارضایی زمانی اتفاق می‌افتد ...
  • ازدواج با فردی که پذیرش جنسیت خودش را ندارد می‌تواند با چالش‌هایی روبرو باشد.

    ازدواج با ترنس | هر آن چیزی که نیاز است در مورد آن بدانید.

    امروزه به واسطه افزایش آگاهی مردم و فضای مجازی ...

همـراه با شکرانـه …

از آخریــن اخبــار ما با خبــر باشیــد …

مرکـز مشـاوره شکرانـه

مرکز ملی پاسخگويی به سوالات شکرانه آماده پاسخگويي به سوالات مردم در حوزه " روانشناسی " ميباشد.
بیشتر بدانید ...

آدرس : خیابان پیروزی - خیابان پنجم نیروی هوایی - بعد از فلکه دوم نیروی هوایی - پلاک 270 - طبقه دوم
تلفن : 77755429 | 77463265 | 77434921 | 33254021
ایمیـل : info@shokranehcc.com

خدمات مشتریان

  • قوانیـن و مقررات مرکز شکرانه
  • ارتباط با مرکز شکرانه
  • دعوت به همکاری
  • درباره ما
  • سؤالات متداول
  • از مرکز شکرانـه بپرسیـد

خدمات مرکز مشاوره

  • مشاوره خانواده
  • مشاوره قبل از ازدواج
  • مشاوره کودک
  • مشاوره خیانت همسر
  • مشاوره زناشویی
  • مشاوره جنسی
  • مشاوره افسردگی
  • مشاوره ترک خود ارضایی
  • در شبکه های اجتماعی

کلیـه حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به مرکـز مشـاوره شکرانـه می باشد © 2018

بالا