بسیاری از مردم براین تفکر هستند که ریلکسیشن یعنی جلوی تلویزیون لم بدهند و برنامه ی مورد علاقه یشان را ببیند زمانی که روز سخت و شلوغی را پشت سر گذاشته اند. اما این عمل کمترین تاثیر را بر کاهش استرس دارد. برای مبارزه با استرس باید پاسخ طبیعی بدن را در برابر استرس فعال کنیم. برای این کار می توانیم از روش های مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا و ورزش های ریتمیک کمک بگیریم. اگر روزانه این فعالیت ها را انجام دهیم استرس مان کم می شود و انرژی، روحیه، سلامتی جسمی و ذهنی مان افزایش پیدا می کند. برای آشنایی بیشتر با فواید ریلکسیشن و یادگیری تکنیک های آن با شکرانه همراه باشید.
استرس، سیتم عصبی را می تواند از پا در بیاورد و در اثر تدام این امر به سلامت جسم و روح آسیب می رسد. هیچ کس نمی تواند در اثر استرس در امان باشد ولی می تواند با یادگیری تکینک های ریلکسیشن آن ها را کنترل کند. ریلکس کردن جلوی استرس را می گیرد و تعادل را به ذهن و بدن بر می گرداند زمانی که واکنش ریلکسیشن فعال شود:
• ضربان قلب شما آرام می شود.
• نفس کشیدن آرام تر و عمیق تر صورت می گیرد.
• فشار خون پایین تر آمده و متعادل می شود.
• ماهیچه ها رها می شود.
• گردش خون به سمت مغز بیشتر می شود.
ریلکسیشن علاوه بر این که تاثیرات تسکین دهنده ای بر روی جسم دارد، تاثیرات مثبت دیگری مانند افزایش تمرکز، افزایش انرژی، توانایی حل مشکل، افزایش انگیزه و بازدهی بیشتر، مقابله با بیماری و تسکین درد را داراست.
تکنینک آرام سازی مناسب شما
در حقیقت نمی توان یک تکنیک ریلکسیشن را به همه ی افراد توصیه کرد و با توجه به شرایط و مشکل فرد مشاور به فرد یکی از تکنیک ها را توصیه می کند و به صورت تخصصی و کامل یاد می دهد. تکنیک ریلکسیشن مناسب تکنیکی هست که با شما و سبک زندگی تان سازگار باشد و می تواند تمرکز شما را در هر موقعیتی به کار گیرد. گاهی ممکن است با تغییر و یا ترکیب روش های مختلف بهترین نتیجه برای شما رقم بخورد و همچنین چگونگی واکنش شما نسبت به استرس می تواند بر انتخاب روش آرام سازی مناسب شما تاثیر گذار باشد.
( برای دریافت مشاوره در زمینه ی ریلکسیشن با مشاوران و متخصصان مرکز مشاوره ی شکرانه از طریق مشاوره ی تلفنی و مشاوره ی حضوری کمک بگیرید.برای مشاوره ی تلفنی از خارج تهران با شماره ی ۹۰۹۹۰۷۱۱۵۷ تماس بگیرید. _برای مشاوره ی تلفنی از تهران با شماره ی ۰۲۱۳۶۶۰۸۶۱۵ تماس بگیرید. _ برای نوبت گرفتن حضوری با شماره ی ۰۲۱۳۳۲۵۴۰۲۱ تماس بگیرد. )
• اگر در شرایطی هستید که حالات افسردگی، انزوا طلبی دارید و تحت استرس و سردرگمی هستید یکی از بهترین روش های دور کردن استرس برای شما، انجام فعالیت هایی است که انرژی و سیستم عصبی شما را تحریک کند مانند ورزش های ریتمیک، ماساژ، یوگای قدرتی و فراگاهی است. ( فراآگاهی به معنی توجه به تجربیات زمان حال و پرور آگاهی و هوشیاری با تکیه بر مراقبت و زیر نظر گرفتن توجه در زمان حال)
• اگر در شرایطی هستید که حالات عصبی، اضطراب بالا دارید و تحت استرس بودن در شما تقویت شده است بهترین روش برای شما انجام فعالیت هایی است که شما را آرام کند مانند مدیتیشن، رها سازی تدریجی ماهیچه ها، تنفس عمیق یا تصویر سازی ذهنی.
• اگر در شرایطی مانند نوعی شوک و مبهوت شدگی هستید، شما باید بیشتر از هرچیزی از تکینک های آرام بخشی که باعث می شود سیستم عصبی تان را فعال کند تا برای مبارزه آماده باشد. برای این کار باید از فعالیت های فیزیکی که دست ها و پا ها را درگیر می کند را انتخاب کنید. مثلا دویدن یا انجام حرکات تای چی به صورت آگاهانه گزینه های مناسبی هستند. باید در حین انجام این حرکات روی اعضای بدنتان تمرکز کنید.
