برای اینکه یک درمانگر خوب و مناسب پیدا کنید استفاده از راهکارهای زیر بسیار کمک کننده خواهد بود. سوالاتی که باید برای پیدا کردن یک درمانگر مناسب از خود بپرسید همه ما در جریان فراز و فرودهای زندگی نیاز به مشاوره و استفاده از راهنمایی‌های یک فرد متخصص داریم اما بسیاری از ما نمی‌دانیم که باید چه درمانگری را انتخاب کنیم. در این مطلب مواردی را بررسی کرده‌ایم که می‌تواند به شما در انتخاب یک درمانگر مناسب کمک کند.
7 راهکار برای انتخاب درمانگر خوب
نکاتی وجود دارد که به شما برای پیدا کردن یک درمانگر مناسب و خوب کمک می‌کند. برخی از این موارد عبارت‌اند از:
قبل از موعد به اهداف خود فکر کنید
پیش از هر چیز مهم است که اهداف خود را از رفتن به نزد درمانگر مشخص کنید. این کار هم به شما و هم به درمانگر در جهت پیشبرد بهتر روند درمان کمک زیادی می‌کند. همانطور که اشلی پنا، LCSW، مدیر اجرایی Mission Connection می‌گوید: داشتن ایده‌ای از زمینه‌هایی که می‌خواهید روی آن‌ها کار کنید می‌تواند به درمانگر شما کمک کند تا در زمینه‌هایی که فکر می‌کنید باید روی آن‌ها کار کنید بینش پیدا کند و این می‌تواند به شروع درمان کمک کند. همچنین توسعه اهداف می‌تواند یک تلاش گروهی بین شما و درمانگرتان باشد.”
برای مثال اگر فکر می‌کنید می‌خواهید با دارو بهبود پیدا کنید باید به دنبال روانپزشک یا پزشکی باشید که بتواند دارو را تجویز کند. اگر به دنبال این هستید که با روش‌هایی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) یا درمان حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR) به درمان شما کمک شود، باید درمانگری پیدا کنید که از این روش‌ها استفاده می‌کند. همچنین در یک گروه و شبکه حمایتی باشید که بتوانید تجربیان خود را به اشتراک بگذارید و تجربیات مشابه دیگران را نیز بشنوید باید به دنبال درمانگری باشید که در گروه‌های حمایتی یا جلسات گروه درمانی مشارکت دارد.
از یک فرد مورد اعتماد پرس و جو کنید
از یک دوست، همکار یا دکتر مورداعتماد برای پیدا کردن درمانگر مناسب کمک بگیرید. با این حال در این روند به این موضوع توجه کنید ممکن است نیازها و اهداف شما و فردی که درمانگر را به شما معرفی می‌کند، متفاوت باشد. با این حال تردید نکنید و شروع کنید، شروع کردن بهترین قدم است. حتی اگر درمانگر معرفی شده، مناسب نبود دلسرد نشوید و به جست و جو ادامه دهید. همچنین اگر کسی را در زمینه درمان نمی‌شناسید یا نمی‌توانید از ارجاع شخصی استفاده کنید، خدمات بهداشت از راه دور می‌تواند گزینه خوبی باشد.
کاوش منابع محلی
اگر شما بخشی از یک قشر خاص در جامعه هستید، میتوانید خدماتی که برایتان در نظر گرفته شده است را جستجو کنید و اگر خدمات مشاوره در آن قرار داده شده است، از آن استفاده کنید. به عنوان مثال خدمات قرار داده شده برای دانشجویان، یک گروه برنامه کمک به کارکنان یا سلامتی در محل کار یا درمان انفرادی از طریق یک سازمان حمایتی محلی درمان مبتنی بر ایمان از طریق کلیسا، کنیسه، مسجد یا سایر مراکز عبادت.
با توجه به محل زندگی شما این مراکز و منابع می‌توانند متفاوت باشد. مرکز مشاوره شکرانه برای افرادی که در شرق تهران سکونت دارند و قصد مراجعه حضوری دارند آماده ارائه بهترین خدمات می‌باشد.
استفاده از یک پایگاه داده آنلاین قابل اعتماد
از آنجایی که چندین سازمان بهداشت روان پایگاه‌های داده به‌روز و قابل جستجوی درمانگران دارای مجوز را نگهداری می‌کنند از قدرت تکنولوژی و اینترنت کمک بگیرید و مراکز درمانی آنلاین را جستجو کنید.
تماس با سازمان‌هایی که به حوزه نگرانی شما رسیدگی می‌کنند
در هر کشوری مراکزی وجود دارند که در بحران‌هایی مانند خودکشی خدمات ارائه می‌دهند. اگر قصد خودکشی دارید در ایران میتوانید با شماره اورژانس اجتماعی 123 و 1480تماس بگیرید تا از بروز حوادث تلخ خودکشی پیشگیری کنید.
پرسیدن سوال درباره چیزهایی که برای شما مهم هستند
پنیا می‌گوید : “شروع درمان با ذهنی باز و آسیب پذیری می‌تواند به شناسایی مناطقی که می خواهید روی آن‌ها کار کنید کمک کند. گاهی اوقات، مناطقی که ما فکر می‌کنیم باید روی آن‌ها کار کنیم، فقط نوک کوه یخ هستند و کار واقعی ممکن است با نگاهی عمیق‌تر انجام شود.» با این حال شما برای اینکه ارزیابی کنید این درمانگر برای شما مناسب است یا خیر سوالاتی که مدنظرتان است را یادداشت کنید و چه در یک جلسه آنلاین، چه تلفنی یا حضوری از او بپرسید.
به پاسخ‌های خود توجه زیادی داشته باشید
صرفاً اعتبار و شهرت درمانگر نمی‌تواند دلیل بر ادامه درمان باشد. شما باید با او احساس اعتماد و راحتی کنید. برای مثال بعد از صحبت‌های خود به این توجه کنید آیا درمان گاهی ناراحت کننده خواهد بود؟ آیا درمانگر حرف شما را قطع می‌کند یا به دقت به آنچه می‌گویید گوش می‌دهد؟ آیا درمانگر با گرفتن سریع قرار ملاقات، به وقت شما احترام می‌گذارد؟ آیا درمانگر نگرانی‌های شما را برطرف می کند یا بی اعتبار می‌کند؟
به صورت کلی اگر به هر دلیل دیگری با درمانگر خود احساس ناراحتی می‌کنید، بهتر است به درمانگر دیگری مراجعه کنید.
نتیجه گیری
برای اینکه روند مشاوره و درمان خوب و موفقیت‌آمیزی داشته باشید باید درمانگر مناسب خودتان را پیدا کنید. در مرکز مشاوره شکرانه ده‌ها مشاور خانم و آقا هستند که میتوانید از خدمات آن‌ها با توجه به شرایط و اهداف خود استفاده کنید و به درمان مشکلات خود بپردازید.
