بهترین اقدام برای حفظ سلامت روان خانواده، تفریح و خوشگذرانی اعضای خانواده با یکدیگر است. تاثیر تعطیلات خانوادگی و سلامت روان از نظر روانشناسی به اثبات رسیده است. در بسیاری از مواقع زوجین با گذراندن یک ماجراجویی خانوادگی از تصمیم خود برای طلاق منصرف شده اند. همچنین رابطه والدین با فرزندان از این طریق بهبود پیدا کرده است. رویاپردازی در مورد سفر و اتفاقاتی که هر کدام از آنها تجربه کرده اند، بدون شک موضوع مفرحی برای گفتوگو بین اعضای خانواده است. تغییر سبک زندگی و رفتن به یک تعطیلات هیجانانگیز به احتمال زیاد موجب دوام روابط خانوادگی خواهد شد. تاثیر نبود تعطیلات روی سلامت روحی و جسمی خانواده بسیار بیشتر از آن چیزی است که نشان میدهد. در ادامه این مقاله شما را با تاثیرات تعطیلات روی سلامت روان خانواده آشنا می کنیم.
ارتباط تعطیلات خانوادگی و سلامت روان چیست؟
بسیاری از مشکلاتی که خانوادهها به خصوص نوجوانان به آن دچار می شوند، مانند: اعتیاد به مخدر، الکل، خودآزاری و غیره ریشه در عدم گذراندن زمان کافی و تعطیلات با اعضای خانواده دارد. به همین دلیل والدین با فرزندان خود دچار مشکل می شوند یا زوجین تصمیم به جدایی میگیرند. رفتن به سفر راههای تازه ای را به سوی خانواده ها می گشاید و سبب همفکری آنان با یکدیگر خواهدشد. آغاز یک سفر ساده یا ماجراجویانه در کنار تفریح باید متعهدانه و مسئولانه باشد. خانواده ها در تعطیلات علاوه بر خوشگذرانی می توانند در مورد مسائل و مشکلات خود نیز با یکدیگر گفت و گو کنند و بدین طریق استرس و فشار روانی را کاهش دهند.
نقش پدر و مادر در تعطیلات بسیار مهم است و آنان باید در سفر فرزندان خود را به چالش بکشند. به عنوان مثال محول کردن یک مسئولیت به فرزندان به آنان کمک میکند که در حل مشکلات خانوادگی مشارکت داشته باشند و احساس مسئولیت کنند. همچنین انجام بازی های دسته جمعی تاثیر فوق العاده ای روی کاهش استرس و بیماری های جسمی و روانی دارد. تاثیر تعطیلات خانوادگی و سلامت روان موضوع بسیار پیچیده ای نیست. بدون شک شما زمانی که با نزدیکان خود به سفر می روید و از مکانهای متفاوت دیدن می کنید، شوق و ذوق بیشتری برای درک تمامی فرهنگ ها پیدا خواهید کرد که در روحیه شما تاثیرات شگفت انگیزی نیز باقی خواهد گذاشت. همچنین انرژی شما برای حل مسائل متفاوت نیز بیشتر خواهد شد.
این موضوع در بین اعضای خانواده نیز صدق می کند و آنان با گذراندن تعطیلات در کنار هم و ارتباط موثر با یکدیگر موجب حفظ سلامت ذهنی، جسمی و عاطفی خود می شوند. تعطیلات خانوادگی در بهبود خلق و خو، از بین رفتن استرس، پر شدن خلا تنهایی، همدلی، افزایش احساس صمیمیت با اعضای خانواده و ایجاد احساس شادی نیز سهم بسزایی دارد. تعطیلات خانوادگی حس هویت شخصی هر فرد در خانواده را تقویت میکند و در حالت کلی برای سلامت روان مفید است.
تعطیلات خانوادگی و سلامت روان چگونه روی سلامت جسم تاثیر می گذارند؟
طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی، سلامت روان یعنی شرایطی که فرد در رفاه به سر می برد و قادر به درک توانایی ها و مشکلات خود است. همچنین با وجود مشکلات و استرس های روزانه با آنها کنار می آید و با انجام کار موثر، به عنوان فردی مفید در جامعه شناخته می شود. سلامت روان روی روابط خانوادگی تاثیر فراوانی دارد و اگر به آن توجه نشود، زمینهساز بیماری های روانی مانند: اختلال دوقطبی، افسردگی و غیره خواهد شد. تعطیلات خانوادگی و سلامت روان روی سلامت ذهن و جسم نیز تاثیرگذار هستند.
بر اساس گفته «مگان مارکوم»، روانشناس ارشد مرکز درمان سلامت روان در سان خوان کاپیسترانو، انجام فعالیت های شادی بخش در تعطیلات مانند: بازیهای گروهی، ماهیگیری، دوچرخهسواری، درست کردن غذا و غیره در کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن نقش مهمی دارند. همچنین این فعالیت ها به بهبود خواب و تقویت سلامت روان کل خانواده نیز کمک می کنند. از طرف دیگر تعامل و معاشرت با اعضای خانواده در ترشح هورمون اکسی توسین تاثیر فوق العاده ای دارد که نتیجه آن شادی و خوشحالی است. به همین دلیل با بهبود روحیه اعضای خانواده بدون شک سلامت جسم آنان نیز حفظ میشود.
برای دریافت مشاوره خانواده روی لینک روبرو کلیک کنید: مشاوره خانواده
چرا رواندرمانگران گذراندن تعطیلات با خانواده را پیشنهاد میدهند؟
بسیاری از مشکلات خانوادگی به دلیل عدم توجه اعضای خانواده به یکدیگر ایجاد می شوند. سپری کردن تعطیلات خانوادگی به آنها کمک میکند که ساعات طولانی را در کنار یکدیگر باشند و زمان را برای بهبود روابط خود از دست ندهند. بدون شک شرکت در فعالیت های بدنی مانند: دوچرخهسواری، پیادهروی در طبیعت، رانندگی و غیره لحظات شاد، بدون استرس و انعطافپذیری را برای خانواده ها رقم خواهد زد. اعضای خانواده در تعطیلات مدیریت زمان را می آموزند و خود را با قوانینی مانند: سر وقت غذا درست کردن و خوردن، با هم خوابیدن، ورزش کردن و غیره سازگار می کنند. در ادامه تاثیر تعطیلات خانوادگی و سلامت روان را بررسی می کنیم.
بهبود خواب و رفع مشکل بیخوابی
یکی از مزایای مسافرت خوب با خانواده بهبود خواب است. افراد زمانی که به سفر می روند، به صورت خودکار برای کل روز خود برنامهریزی می کنند. در این صورت عادات بد مانند بیخوابی تنظیم می شود و سلامت جسم و روان نیز افزایش پیدا میکند.
تقویت روشهای خودمراقبتی
رواندرمانگران معتقد هستند که تعطیلات خانوادگی به ازبینبردن حس ضعف و احساس گناه کمک میکند. زیرا افراد در سفر، خود را لایق بهترین شادی ها و تفریحات می بینند. در این صورت آزادی عمل پیدا می کنند و تمرکز خود را روی تقویت باورها و کارهایی که مایل به انجام آنها هستند، می گذارند. به همین دلیل تاثیر تعطیلات خانوادگی و سلامت روان از طریق پرورش ذهنیت سالم و مثبت قابل مشاهده خواهد بود.
بالا رفتن روحیه و انژری
برنامهریزی برای تجربه یک سفر یا تعطیلات خانوادگی به خودی خود موجب افزایش روحیه و شادی افراد خواهد شد. از این طریق روتین خستهکننده زندگی تغییر پیدا می کند و مغز عملکرد بهتری در ترشح هورمون شادی یا سروتونین خواهد داشت.
کاهش اضطراب و استرس
ذهن و بدن به استراحت نیاز دارد. استرس و اضطراب ناشی از فعالیت های کاری، مشکلات خانوادگی و غیره سبب کاهش سلامت جسم و روان می شود. به همین دلیل گذراندن تعطیلات آخر هفته با خانواده در یک ساحل و گرفتن حمام آفتاب بدون شک در از بین بردن استرس و اضطراب بسیار موثر است.
کاهش خطر ابتلا به افسردگی با سفر خانوادگی
بر اساس مطالعات علمی انجام شده توسط رواندرمانگران در سراسر دنیا افسردگی مهمترین عامل از هم فروپاشی خانواده ها عنوان شده است. تعطیلات خانوادگی و سلامت روان ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. زیرا تجربیات جدید روحیه اعضای خانواده را بهبود میبخشند و موجب درمان افسردگی میشوند.
مطالعه بیشتر:
- تاثیرات مخرب رسانه های اجتماعی بر خانواده ها در درمان
- عادتهای خوابی که به سلامت روان آسیب میزند
- ۲۷ مورد از عادتهای شادی آور
سوالات متداول
در ادامه شما را با برخی از سوالات متداول در مورد تاثیر تعطیلات روی سلامت روان آشنا می کنیم.
تعطیلات خانوادگی و سلامت روان چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟
از طریق تعطیلات خانوادگی زمان بیشتری در اختیار اعضای خانواده قرار میگیرد که با یکدیگر به صحبت، ورزش، آشپزی، پیادهروی و کارهایی از این قبیل بپردازند. در نتیجه روحیه و سلامت روان آنان حفظ میشود.
چه زمانی باید به تعطیلات خانوادگی رفت؟
از آنجایی که تعطیلات خانوادگی و سلامت روان روی یکدیگر تاثیرگذار هستند، هر زمان که همه یا یکی از اعضای خانواده به افسردگی، استرس، بیخوابی، اختلالات رفتاری، عدم خودباروی و مشکلات روانی از این قبیل دچار شوند، بهترین زمان برای رفتن به تعطیلات خانوادگی است.
تاثیر تعطیلات خانوادگی روی سلامت روان چیست؟
تعطیلات خانوادگی از طریق افزایش شادی، انرژی، اعتماد به نفس، آرامش، همدلی، هیجان، خودباروی، حس امنیت و غیره به درمان افسردگی و سایر مشکلات روحی و روانی کمک می کند.
انجام چه کارهایی در تعطیلات خانوادگی موجب سلامت روان می شود؟
در صورتی تعطیلات خانوادگی و سلامت روان روی اعضای خانواده تاثیر میگذارند که در طی سفر کارهایی از قبیل: ورزش گروهی، صحبت کردن، تعریف کردن خاطرات، آشپزی، پیادهروی در طبیعت، ماهیگیری، دوچرخهسواری، رقص و شادی و غیره انجام شود.
