زمانی که افراد بتوانند هیجانات خود را بشناسند و آن ها را کنترل کنند به بلوغ عاطفی دست پیدا می کنند. بلوغ عاطفی جنبه های دیگر رشد را هم تحت تاثیر قرار می دهد و روی رفتار و افکار فرد موثر است. در زمان قرار گرفتن در یک موقعیت دشوار میزن بلوغ عاطفی یتان به شما در تصمیم گیری کمک می کند. همچنین عامل سازگاری شما با محیط هم می شود. در ادامه با شکرانه همراه باشید تا به نشانه‌های بلوغ عاطفی بیشتر آشنا شوید.
نشانه های بلوغ عاطفی
همه افراد در طول زندگی به سطح ثابتی از بلوغ عاطفی نمی رسند. در واقع رسیدن به بلوغ عاطفی فرایندی پویاست و در طول زندگی می شود آن را ارتقا داد. برخی از اصلی ترین نشانه های بلوغ عاطفی عبارتند از:
- انعطاف پذیری
- مسئولیت پذیری
- قضاوت نکردن
- مقاومت
- مثبت گرایی واقع بینانه
- شوخ طبعی
- اعتماد به نفس
- انعطاف پذیری
بلوغ عاطفی این معناست که شما بتوانید در هر موقعیتی با شرایط سازگاری داشته باشید و موقعیت های متفاوت را به چشم یک موقعیت منحصر به فرد ببنید.
مسئولیت پذیری
افراد پس از بلوغ عاطفی مسئولیت زندگی خود را می پذیرند و قبول می کنند تمام شرایط به وجود آمده از تصمیم گیری های خودشان نشات می گیرد. این مورد نقطه مثبتی است که افراد می‌توانند با تکیه بر آن خودشان را در مقابل کارهای مختلفی که بر آنها واگذار شده است مسئول بدانند و این حس مسئولیت پذیری را افزایش خواهد داد.
قضاوت نکردن
در بلوغ عاطفی افراد این موضوع را می پذیرند که دنیا با تفاوت هایش زیباست و به سلیقه، عقاید متفاوت افراد احترام می گذارند. قضاوت کردن هم به دیگران صدمه می زند و هم به خود شخص آسیب می زند. اگر قضاوت کنار بگذارید ذهن بازتری خواهید داشت و انعطاف پذیی بهتری را هم خواهید داشت.
مقاومت
در مقابل شکست ها و ناکامی های زندگی بلوغ عاطفی کمک می کند احساساتتان را بهتر بروز دهید. اگر مقاوت داشته باشید احساسات منفی را به زندگی راه نمی هید و کنترل آن ها را به عهده می گیرید.
مثبت گرایی واقع بینانه
موفقیت نیازمند تلاش است. اگر در طول مسیر زندگی نگاه مثبتی به زندگی داشته باشیم با شرایط سازگاری بهتری خواهیم داشت. منفی گرایی عکملکرد را کاهش می دهد و مشکلات را بیشتر می کند.
شوخ طبعی
در طول هفته نیاز دارید زمانی را برای تفریح و خنده اختصاص دهید. تماشای فیلم کمدی و برنامه های کمدی به شما کمک می کند روحیه خوبی داشته باشید.
اعتماد به نفس
اگر اعتماد به نفس کافی داشته باشید و تصویر که از خود در ذهن دارید وابسته به تعریف و تمجید دیگران از شما نباشد در این صورت حتی اگر مورد تایید قرار نگیرید به پیشرفتتان ادامه می دهید و در صورت بروز مشکل به جای زیر سوال بردن خودتان راه حلی خوب برای این مشکل پیدا می کنید.
نشانه های عدم بلوغ عاطفی
- نداشتن مسئولیت پذیری
- نداشتن صبر و تحمل
- شنونده خوبی نبودن
- رفتارهای هیجانی و بدون تفکر
- بازخوردی عجولانه
- نیاز به جلب توجه و حمایت و محبت دیگران داشتن
- نپذیرفتن واقعیت
- عدم توانایی در هنگام مواجهه با مشکلات
- عدم کنترل احساسات
- نداشتن راه حلی درست برای پاسخ به اتفاقات زندگی
چگونه می توانیم به بلوغ عاطفی دست پیدا کنیم؟
چندین مرحله برای افزایش بلوغ عاطفی وجود دارد که در صورت انجام دادن آنها میتوانیم به بالا بردن سطح بلوغ عاطفی در خود کمک کنیم. مراحل عبارتند از:
تمرین کردن
ما باید برای رسیدن به اهداف خود تمرین کنیم. جدا از اینکه چه اهدافی در زندگی برای ما مهم هستند ما باید بارها و بارها برای رسیدن به اهداف مان تلاش کنیم. نباید با کوچکترین مشکل از آن عقب‌نشینی کنیم.
پذیرش واقعیت
آنچه را که وجود دارد بپذیریم حتی اگر این مسئله سختی و درد داشته باشد. برخی از مسائل از کنترل ما خارج هستند و به هیچ شرایطی قابل تغییر نمی‌باشند. ما باید این واقعیت را بپذیریم تا بتوانیم با آرامش بیشتری زندگی کنیم. انکار کردن، شکایت کردن، فرار کردن و.. بیشتر فرد را آزار می‌دهد و از بلوغ عاطفی دور نگه می‌دارد.
پذیرش مسئولیت
سعی کنید مسئولیت‌های متعددی را قبول کنید و به درستی از پس آن بر بیایید. در ابتدا بهتر است از پذیرش مسئولیت های کوچکتر شروع کنید و بعد از انجام آن به سراغ مسئولیت بعدی روید. حجم مسئولیت های قبول کرده آنقدر زیاد نشود که از انجام آن باز بمانید. رفته رفته این تمرین به شما کمک می‌کند مسئولیت پذیر باشید و اگر نکته‌ای را قبول کردید تا امتحان را انجام دهید و در آینده می توانید از پس مسئولیت‌های بزرگتر هم بر بیاید.
تصویر واضحی برای خود انتخاب کنید.
چه چیزی از زندگی می‌خواهید؟ چه چیزی از آینده برای شما بیشتر اهمیت دارد؟ روشن کردن دید خود به شما کمک می کنند تا انتخاب های بهتری داشته باشید.
صادقانه عمل کنید.
عمل صادقانه به این معنی است که هر چیزی را که می‌گویید انجام دهید و حرف و عمل تان در یک سو باشد. یکی از اصل های اساسی زندگی داشتن تعهد نظم انضباط است.
چگونه میتوانیم بلوغ عاطفی را اندازه بگیریم؟
تست های آنلاین بسیاری در اینترنت وجود دارد که سطح بلوغ عاطفی افراد را تعیین می‌کند. البته باید از سایتهای معتبر استفاده کنیم که از لحاظ علمی این کار را انجام دهند. بسیاری از سایت‌ها صرفا جهت سرگرمی آزمون هایی را قرار دادند که از نظر بالینی قابل اعتماد و معتبر نیستند. همچنین شما میتوانید برای رسیدن به پاسخ از برخی از سوالات اساسی از خود شروع کنید تا ببینید چند مورد از نشانه های بلوغ عاطفی را در خود دارید. اما یکی از بهترین راه هایی که میتوانیم پیشنهاد دهیم کمک گرفتن از مشاوره فردی می‌باشد. شما با مراجعه به مرکز مشاوره میتوانید با متخصص مربوطه صحبت کنید و در صورت نیاز مهارت هایی را برای رسیدن به بلوغ عاطفی فرا بگیرید.
سخن آخر
در این مقاله به بررسی بلوغ عاطفی و نشانه های آن به طور کامل پرداخته شد. این پختگی از همه نظر می‌تواند دید ما را نسبت به وقایع زندگی بازتر کند و ما خودمان را در مقابل کارهایی انجام داده‌ایم و نه دیگران. با این طرز فکر میتوانیم راحت‌تر مشکلات و ناملایمات زندگی را کنار بزنیم و از چالش‌های پیش روی عبور کنیم.
مطالب پیشنهادی:
