میل جنسی معیار ثابتی برای اندازه گیری ندارد و هیچ پایه و اساسی علمی برای مقدار طبیعی آن هم وجود ندارد. به همین دلیل، تعریف میل جنسی کمی دشوار است. میزان میل جنسی از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. عوامل بسیاری در تعیین علت میل جنسی زیاد اثر گذار هستند مانند عوامل بیولوژیکی و جسمانی، سطح تستسترون و استروژن، عوامل روانی مانند میزان اضطراب، سطح استرس، اختلالات روانی و عوامل اجتماعی مانند روابط صمیمی.
علاوهبر این، میل جنسی زیاد به تنهایی نمیتواند موضوعی نگرانکننده باشد. در صورتی که باعث انحراف از مسیر سالم رابطه جنسی نشود، مشکلی ایجاد نمیکند، بلکه یک ویژگی انسانی محسوب میشود که در فردی با فرد دیگر متفاوت است.
برای اینکه که بفهمیم میل جنسی ما تغییر کرده است یا نه، در وهله اول بهتر است از خودمان بپرسیم آیا نسبت به گذشته احساس سرخوشی بیشتری داریم؟ آیا بیش از افراد دیگر میل جنسی داریم؟ آیا میل جنسی مان بسیار بیشتر از شریک زندگیمان است؟ آیا نسبت به گذشته تغییرات فاحشی داشتهایم؟ آیا میل جنسیم زیاد شده؟ با پاسخ به این سوالات می توانید کمی متوجه شوید که میل جنسی تا نسبت به گذشته بالاتر رفته است یا خیر؛ چرا که هیچ آزمایشی تشخیصی برای این کار وجود ندارد.
برخی از عوامل تاثیرگذار بر میل جنسی
عوامل زیادی وجود دارند که بر میزان میل جنسی تاثیر میگذارند. شما با استفاده از این عوامل میتوانید این امیال را به کنترل خود در بیاورید. حتی با توجه به آن امکان افزایش میل جنسی در برخی شرایط را دارید. مهم این است که هدف شما از بکارگیری این عوامل در چه جهت باشد.
- رژیم غذایی و سبک زندگی
- برنامه های روزانه
- ورزش و تحرک
- میزان خواب کافی
- سلامت روانی
- به هم ریختن هورمون ها
- در نظر داشتن عوارض داروها
- بررسی مشکلات جسمی
این نکات میتوانند علت افزایش میل جنسی یا علت رابطه زیاد را تا حدودی روشنتر کنند. یونگ میگوید:
«من فکر میکنم باید با تحسین فلسفی به مسیرهای میل جنسی بنگریم. همچنین باید اهداف و راههای افزایش میل جنسی را بررسی کنیم.»
عوامل تاثیر گذار بر افزایش ناگهانی میل جنسی
شاید بخواهید بدانید که علت میل جنسی زیاد چیست و چگونه بهطور ناگهانی مجبور به تحمل فشار جنسی و افزایش میل جنسی میشوید. در این بخش بهطور کامل به دلایل و علت افزایش میل جنسی اشاره کردهایم.
1- برخورداری از سطح مناسبی از سلامت روان
افرادی که از سلامت روان بهتری برخوردار هستند طبیعی است که احساس میل جنسی زیاد تری نیز داشته باشند و برای انجام آن خلاقیت بیشتری به خرج دهند. پیتر شپرد میگوید: «خلاقیت تنش غریزی را کاهش می دهد، لذت را با واقعیت آمیخته می کند و میل جنسی را ارضا می کند.»
از طرف دیگر، طبق تحقیقات انجام شده، بزرگ شدن در خانوادههای بسیار سختگیر که تحت تاثیر مذهب، میل جنسی را سرکوب میکنند میتواند تمایل به رابطه جنسی را در این افراد بهطور نامعقولی افزایش یا کاهش دهد.
2- امکان وجود اختلالات روانی و استرس
افسردگی، استرس و درگیریهای شدید ذهنی، میل جنسی را کاهش میدهد و در مقابل زمانی که آرامش روانی را تجربه میکنید، سطح استرس پایین میآید. طبیعی است که در این شرایط تمایل بیشتری برای برقراری رابطههای جنسی داشته باشید. یکی از دلایلی که افراد در تعطیلات با همسر خود رابطه دارند، این است که کمی از درگیری های روزمره به دور هستند. البته در مواردی هم که میل جنسی بالاتر از حد عادی قرار دارد، امکان وجود اختلالاتی از لحاظ روانی دیده میشود.
فروید میگوید: «استفاده از میل جنسی یکی از راههای مقابله با رنج محسوب میشود. این کار به دستگاه ذهنی ما اجازه میدهد تا انعطافپذیری بیشتری پیدا کند. ما باید اهداف غریزی را به گونهای تغییر دهیم تا نتوانند در برابر ناامیدی از دنیای بیرونی قد علم کنند.»
3- تغییر در سطح هورمونها
زنان در طی گذراندن چرخه قاعدگی خود در نقطه اوج میل جنسی قرار میگیرند. این زمان میتواند قبل، در حین یا بلافاصله پس از تخمک گذاری رخ دهد. بنابراین، میل جنسی در زمان قاعدگی بالا میرود و این امری طبیعی محسوب میشود. در مقابل، سطوح بالای تستوسترون در مردان با افزایش میل جنسی همراه است. این سطوح در مردان جوان یا ورزشکاران بیشتر از دیگران دیده میشود.
4- ایجاد عوارض داروها
برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی میتواند یک عامل پیشگیری و مسدود کننده گیرنده های بتا باشد که این امر باعث کاهش میل جنسی میشود. با اینحال، سازگاری مناسب با این داروها میتواند در مقابل منجر به افزایش میل جنسی زیادتری هم شود. همچنین، با ترک داروهای ناسازگار می توان به نتایج مشابه دست پیدا کرد. برخی از داروها مانند استروئیدها بر افزایش میل جنسی تاثیرگذار هستند. بهطوری که این داروها میتوانند به عنوان علت میل جنسی زیاد شناخته شوند.
5- داشتن رابطه جنسی رضایت بخش
زمانی که زوجین رابطه زناشویی رضایت بخشی را تجربه میکنند، افزایش میل به رابطه جنسی در آنها بالاتر میرود. این مسئله امری طبیعی در بین زوجین است. لوئیس میگوید: «زبان شرم آور زیادی در اطراف کسانی که میل جنسی بالاتری دارند، دیده میشود. او میگوید که مردم اغلب از عباراتی مانند «معتاد به رابطه جنسی» برای توصیف افرادی که میل جنسی طبیعی و سالم دارند استفاده میکنند.
6- تحرک بدنی بالا و ورزش کردن
تحقیقات نشان داده است، در بعضی از افراد ورزش کردن منظم سبب میشود تا تمایلات جنسی بالاتری را تجربه کنند. این موضوع میتواند دلایل مختلفی را در بر بگیرد. افرادی که ورزش میکنند، اعتماد به نفس بالاتری دارند، از ظاهر خود راضیتر هستند، استرس کمتری را تجربه میکنند. همچنین، با ترشح بالاتر هورمون های ضد استرس خواب بهتر و کافی تری دارند به همین دلیل پر انرژیتر هستند.
7. عوامل اجتماعی موثر بر افزایش میل جنسی
هنجارها و ارزشهای اجتماعی میتوانند بر میل جنسی افراد تاثیرگذار باشند. در فرهنگهایی که تمایلات جنسی تابو به شمار میروند، امکان کاهش میل جنسی وجود دارد. در مقابل، در فرهنگهای آزادتر افراد احساس راحتی بیشتر در ابراز تمایلات جنسی خود دارند. علاوهبر این، رسانههای اجتماعی و پورنوگرافی میتوانند از عواملی باشند که میل جنسی شما را از سطح عادی آن خارج میکنند.
برخی از آسیبهای افزایش میل جنسی شدید
افزایش میل جنسی خودش به تنهایی نمیتواند آسیب و یا مشکلی داشته باشد. با اینوجود، زمانی که از حد طبیعی خود خارج می شود و فرد دیگر توانی برای کنترل آن ندارد، به عنوان بیش فعالی رفتار جنسی خارج از کنترل به شمار می رود. در این شرایط میل جنسی زیاد مشکل ساز میشود.
هر چقدر سعی میکنید، رفتار خود را محدود یا متوقف کنید موفق نمیشوید. در مورد رفتارهای جنسی خود پنهان کاری کرده و احساس میکنید به این رفتارها وابسته شده اید و تحت سلطه آنها هستید. زمانیکه فعالیت های دیگر را جایگزین رفتارهای جنسی می کنید، احساس رضایت جنسی در شما به وجود نمی آید. علاوهبر این، رفتارهای جنسی بر سایر زمینههای زندگی و عملکرد روزانه مانند سلامت روانی و جسمی، روابط کار و غیره تاثیر منفی خواهد گذاشت. برخی دیگر از اثرات و آسیبهای افزایش میل جنسی عبارتند از؛
- عدم تمرکز بر جنبههای دیگر زندگی
- امکان بروز رفتارهای جنسی پرخطر مثل رابطه بدون محافظت یا داشتن چندین شریک جنسی
- احساس طردشدگی و نارضایتی در روابط زناشویی
برخی از راهکارهای مقابله با میل جنسی مشکل ساز
اگر شما بیشتر زمان خود را مشغول ارضای نیازهای جنسی هستید، پسانداز خود را در زمینه مسائل جنسی و خرید ابزار های جنسی خرج میکنید، به همسرتان خیانت می کنید، محل کار خودتان را برای ارضا نیازهای جنسی ترک میکنید، شما با رفتارهای خطرناک جنسی روبهرو هستید. در ادامه چند راهکار کلی مطرح کردهایم اما بهترین و اولین قدم کمک از یک مشاور متخصص محسوب میشود.
۱- مراجعه به مشاوره زناشویی
مشاورهای متخصص رابطه، با توجه به تحصیلات و مهارتی که دارند، به شما یک راهکار درمانی دقیق ارائه میکنند. به همین دلیل توصیه میشود، در اولین قدم به یک مشاور مراجعه کنید. آنها به شما کمک میکنند تا برنامه جدیدی برای کنترل مجدد میل جنسی خود تنظیم کرده و از رابطه زناشویی خود بیشترین رضایت را کسب کنید.
[برای اخذ نوبت در مرکز مشاوره شرق تهران شکرانه با شمارههای داخل سایت تماس بگیرید تا همکاران ما شما را راهنمایی کنند.]
۲- به عواقب رفتارهای خود توجه کنید
به مشکلاتی که با افزایش میل جنسی برای شما به وجود آمده است دقت کنید. به تاثیرات این مشکل بر زندگی فردی و اجتماعی خود بنگرید و با خود فکر کنید که آیا ارزشش را دارد؟
۳- ریلکسیشن انجام دهید
اگر دلیل افزایش میل جنسی به دلیل رفع استرس باشد میتوانید راهکارهای دیگر کاهش استرس را جایگزین این رفتار کنید. مانند تنفس دیافراگمی، انجام ریلکسیشن، ورزشهای آرام کننده و تمرکز حواس.
۴- همسرتان را مواخذه نکنید
این که میل جنسی شما افزایش یافته و میل جنسی شریک زندگیتان تغییری نکرده است، به این معنی نیست که او دچار بی میلی جنسی شده است. (مشاوره بی میلی جنسی) شما نباید او را تحت فشار قرار دهید. چون امکان دارد، باعث ایجاد احساس گناه در او شود و با سرزنش های مداوم، سرخوردگی را تجربه کند. این شرایط رابطه مشترک زوجین را به خطر میاندازد.
۵- فکر کردن به زندگی و معنای واقعی آن
برای مارکس، تنها چیزی که به انسان ها انگیزه میدهد پول است. برای فروید، میل جنسی و برای شوپنهاور این مسئله اراده متافیزیکی محسوب میشود. همه به طرز وحشتناکی اشتباه میکنند. انسان بیش از هر چیز به دنبال معنا در زندگی خود است. همچنین به دنبال آن در پی برتری نسب به دیگران خواهد بود. بنابراین، قبل از هرچیزی به معنای واقعی زندگی خود فکر کنید که تنها محلی برای تخلیه تمایلات جنسی شما نیست.
فروید در این باره میگوید: «لحظهای که انسان معنا و ارزش زندگی را زیر سوال میبرد، بیمار است؛ زیرا از نظر عینی هیچکدام وجود ندارند. با پرسیدن این سوال فرد صرفاً به ذخیرهای از میل جنسی ارضا نشده اعتراف میکند که باید اتفاق دیگری برای آن افتاده باشد که در چنین شرایطی منجر به غم و اندوه و افسردگی میشود.»
سخن آخر
همانطور که به آن اشاره شد، میل جنسی، موضوعی قابل اندازه گیری نیست که بتوان یک عدد ثابتی را برای همه مطرح کرد .هر فرد و هر زوج میتوانند شرایط متفاوتی را تجربه کنند. با اینحال، اگر میل جنسی از حد طبیعی به گونهای خارج شود که دیگر تحت کنترل فرد نباشد، میتواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. در این شرایط بهتر است از یک مشاوره جنسی کمک بگیرید. مرکز مشاوره شکرانه با داشتن چندین متخصص خانم و آقا هم به صورت حضوری و هم به صورت تلفنی و آنلاین در خدمت مراجعین محترم است.
من خیلی دلم میخواد رابطه این چیزا ااماشوهرم دوس نداره
سلام عزیزم . نداشتن میل جنسی باید ریشه یابی بشه و برای افزایش میل جنسی از تکنیک های درمانی کمک گرفته شود. شما با مشاورین جنسی مرکز میتونید تایم مشاوره بگیرید تا دقیق تر راهنمایی شوید.
با سلام خانم دکتر من پسرم و ۱۸ سالمه. ورزشهای مختلف انجام میدم تناسب اندام و بدنسازی بعضی وقتا انقدر میل جنسی م زیاد میشه که میزنم به در دیوار نمیدونم ممکنه از ورزش باشه؟ ولی من هیچگونه مواد مصنوعی مصرف نمیکنم فقط طبیعی چیکار کنم با اینکه هفته ای چندبار رابطه برقرار میکنم راهنمایی کنید لطفاً. ممنون
سلام دوست عزیز
احتمال زیاد مربوط به سن هست وافزایش تستسترون که تا جاییکه میدونم ورزش باعثش میشه .
اما شاید مربی بدنسازیت بتونه راهنمایی بیشتری بهت بده .
ممنون که همراه ماهستی .
علت افزایش میل جنسی پس از ترک اعتیاد چیه🤔