ورود به حساب کاربری :

ایجاد حساب کاربری رمز عبورتان را فراموش کرده اید ؟

مشخصات خود را فراموش کردید ؟

مشخصات کاربری خود را به خاطر آوردم!

ایجاد حساب کاربری

قبلا حساب کاربری ایجاد کرده اید ؟!
02133783428 | 02133254021
  • دربـاره ما
  • آشنایی با مرکـز
    • ارتباط با ما
    • دعوت به همکاری
  • قوانیـن و مقررات
  • ثبت نام
  • ورود به سیستم

مرکـز مشـاوره شکرانـه

  • مرکز مشاوره شکرانه
  • مشاوره خانواده
    • مشاوره قبل از ازدواج
    • مشاوره طلاق
    • مشاوره کودک
    • مشاوره خیانت همسر
    • مشاوره نوجوان
    • مشاوره ازدواج مجدد
    • مشاوره زناشویی
  • مشاوره فردی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره فوبیا و ترس
    • مشاوره اضطراب و استرس
    • مشاوره وسواس
    • مشاوره اعتماد بنفس
    • مشاوره شکست عشقی
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره تحصیلی
    • مشاوره خودکشی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره تغذیه
  • مشاوره جنسی
    • مشاوره زناشویی
    • مشاوره ترک خود ارضایی
    • مشاوره اعتیاد به پورن
    • مشاوره بی میلی جنسی
    • مشاوره درمان اختلالات قاعدگی
  • مشاوره روانشناسی
    • روانشناسی بالینی
    • روانکاوی
    • روانشناسی صنعتی و سازمانی
    • روان درمانی
    • گفتار درمانی
  • مطالب
    • مقالات خانواده
    • روانشناسی فردی
    • بهداشت روان
    • روانشناسی عمومی
    • روانشناسی ازدواج
    • پژوهش شکرانه
    • روانشناسی کودک
    • کارگاه های آموزشی
    • تغذیه و سلامت
    • معرفی کتاب
تماس با ما
  • صفحـه اصلـی
  • مطالب
  • روانشناسی فردی
  • احساس تنهایی
دکتر طیبه قلی زاده
چهارشنبه, ۲۳ مهر ۱۳۹۹ / منتشر شده در روانشناسی فردی

احساس تنهایی

تنهایی تعاریف گوناگونی دارد اما به گفته رابرت ایس ویس؛ تنهایی یعنی تجربه جداسازی عاطفی و اجتماعی شخص. به گفته محققان با گسترش تکنولوژی ما روز به روز بیشتر احساس تنهایی را تجربه میکنیم هرچند براساس بسیاری از دیدگاه ها انسان تنها به دنیا می آید، تنها زیست می کند و تنها می میرد و فهم و پذیرش تنهایی را مفید و حاصل رشد می دانند.
در ادامه به باور های غلط و روش های صحیح مقابله با احساس تنهایی خواهیم پرداخت.

 

احساس تنهایی

 

باورهای غلط بسیاری درمورد تنهایی

باورهای غلط بسیاری درمورد تنهایی وجود دارد که شامل دو سر یک طیف است که اگر وسط آن را به عنوان اعتدال فرض کنیم در یک طرف به صورت افراطی تنهایی را تقبیح و آسیب زننده تعریف می کنند و در سمت دیگر به شکل غلو شده تمجید و تحسین.
اما در حقیقت تنهایی مانند بسیاری از مسائل در زندگی جنبه های مثبت و منفی بسیاری دارد که با شناسایی آن ها می توان از آسیب جلوگیری کرد و از آن سود برد.

باید بدانیم که تنهایی به همان میزان که می تواند به نظم ذهنی کمک کند، می تواند شما را از بازخوردهای مفید اطرافتان دور کند.

گر شما تنهایی را انتخاب نکرده اید و دوستش ندارید
پس :

•  ابتدا بپذیرید هیچ کس، هیچ وقت نمی تواند در تمام طول زندگیش با نشاط و رضایتمندی صد در صدی زندگی کند پس اگر به هر دلیلی تنها هستید فاجعه سازی نکنید.

• بررسی کنید از چه زمانی احساس تنهایی می کنید؟ چرا؟ در چه موقعیت هایی بیشتر است؟ چه کارهایی حس منفیتان را کم تر میکند ؟ ( اگر کمکتان می کند یاداشت کنید) •
[اگر پاسخ شما نشان از یک اتفاق دردناک یا آزار دهنده است و یا اگر تاکنون برای تغییر شرایطتتان تلاش کرده اید اما تغییری حاصل نشده است و یا نمی دانید چطور راه کارهای بعدی مطرح شده را اجرایی کنید به یک روانشناس خردمند مراجعه کنید. ]

• به رفتار ها و معاشرت هایتان دقت کنید و اگر مهارت ارتباطی و آداب معاشرت را نمی دانید یاد بگیرید.

 

مرین کنید و به بهانه های مختلف فعلا به صورت مجازی و بعد از کنترل بیماری کرونا به صورت حضوری در جمع های مختلف حضور پیدا کنید و گفت و گو کنید

• شروع کنید به محبت بیشتر به اطرافیانتان( کمتر ایراد دیگران را ببینید)

•  لیستی از فعالیت های لذت بخش برای خودتان درست کنید و بعد از ساده ترین آن ها شروع کنید به اجرا مثلا در پارک قدم بزنید، فیلم ببینید تا یک توانمندی و مهارت جدید کسب کنید.

• شروع کنید به شناسایی ویژگی های مثبت خودتان.

 

از ویژگی های مثبت تنهایی برای خودتان و اثرات مثبت آن بنویسید و بابت آن شکر گذاری کنید

•  مهارت حل مسئله را بیاموزید اجتناب ، یا فرار هیچ کدام راه حل مناسب در یک ارتباط سالم نیست ( با خودتان قهر نکنید)

• خیلی از ما به خاطر ترس از شکست، ترس از قضاوت، ترس از مقایسه و یا … از دیگران دوری می کنیم هرچند باید بپذیرید این موارد اگر اتفاق هم بیافتند فاجعه نخواهد شد و حقیقتا شما قدرت کنترل و قطع آن را به طور کامل ندارید. حتی همین دوری کردن شما هم توسط عده ای قضاوت و مقایسه می شود، پس تلاش کنید با آن ها مواجه شوید .( خودتان را به خاطر این ها محروم نکنید از موهبت زندگی بهره ببرید )

تا به حال تجربه مواجه با ترس هایتان را داشته اید ؟ اگر نه چه چیز مانع شما بوده؟

منبع abetterlife_ir

 

برچسب خورده : روان درمانی شناختی

مطلب بعدی که میتوانید بخوانید

مشاوره تلفنی
بلوغ زودرس در دختران
علت قاعدگی دردناک و راه های کاهش درد پریود

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بنـدی مطالب

  • بهداشت روان
  • پژوهش شکرانه
  • تغذیه و سلامت
  • روانشناسی ازدواج
  • روانشناسی شغلی
  • روانشناسی عمومی
  • روانشناسی فردی
  • روانشناسی کودک
  • روانشناسی نوجوان
  • کارگاه های آموزشی
  • معرفی کتاب
  • مقالات خانواده

آخریـن مطالب

  • طلاق آثار مخربی بر روی سلامت روان کودکان دارد.

    تاثیر طلاق بر روی فرزندان

    طلاق والدین از بزرگ ترین آسیب‌هایی است که می‌تو...
  • مردان می‌توانند در صورت رضایت وکالت حق طلاق را به همسر خود بدهند.

    حق طلاق چیست؟

    حق طلاق موضوعی جنجالی است که این روزها در بین د...
  • زوجین در حال انجام مراحل طلاق توافقی هستند.

    طلاق توافقی چیست؟

    طلاق عموما به عنوان اخرین راه‌حل برای پایان داد...
  • زن و شوهری که به طلاق عاطفی دچار شده‌اند و زندگی بی نشاطی دارند.

    طلاق عاطفی چیست؟

    طلاق عاطفی، طلاقی است که به صورت قانونی در محضر...
  • زوجینی که در شرایط مسالمت آمیز و دوستانه در حال جدایی هستند.

    راهکارهای طلاق مسالمت آمیز

    خیلی از مواقع هنگامی که اسم طلاق به گوشمان می‌خ...

آدرس مرکز مشاوره شکرانه در شرق تهران

تهران، خیابان پیروزی، روبروی فروشگاه اتکا، جنب تالار سورتمه، ساختمان اندیشه، پلاک ۱۰۱۶، واحد ۸

شماره‌های تماس:

  • 021-36608615
  • 021-33254021
  • 021-33783428

 

 

آخریـن مطالب

  • طلاق آثار مخربی بر روی سلامت روان کودکان دارد.

    تاثیر طلاق بر روی فرزندان

    طلاق والدین از بزرگ ترین آسیب‌هایی است که می‌تو...
  • مردان می‌توانند در صورت رضایت وکالت حق طلاق را به همسر خود بدهند.

    حق طلاق چیست؟

    حق طلاق موضوعی جنجالی است که این روزها در بین د...
  • زوجین در حال انجام مراحل طلاق توافقی هستند.

    طلاق توافقی چیست؟

    طلاق عموما به عنوان اخرین راه‌حل برای پایان داد...
  • زن و شوهری که به طلاق عاطفی دچار شده‌اند و زندگی بی نشاطی دارند.

    طلاق عاطفی چیست؟

    طلاق عاطفی، طلاقی است که به صورت قانونی در محضر...

لینک های مهـم

  • مرکز مشاوره در شرق تهران
  • گزارش تخلف
  • طـرح سؤال از کارشناسان
  • دربـاره ما
  • ارتباط با ما
  • دعوت به همکاری
  • در شبکه های اجتماعی

کلیـه حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به مرکـز مشـاوره شکرانـه می باشد © 2018

بالا