مشاوره درمان اختلالات قاعدگی

بهتر است در ابتدا قبل از توضیح در مورد درمان اختلالات قاعدگی و راهکار‌های کاهش درد پریود به چرخه طبیعی سیکل قاعدگی بپردازیم که اگر پریودمان روند طبیعی ندارد بتوانیم آن را تشخیص بدهیم. نامنظمی می‌تواند نشانه برخی از بیماری‌های دیگری برای جسممان باشد، پس توجه به این مسئله فیزیولوژیک و مشاوره درمان اختلالات قاعدگی اهمیت زیادی دارد.

چرخه قاعدگی چیست و ویژگی های روند طبیعی از غیر طبیعی کدام است؟

چرخه قاعدگی شامل تغییراتی در جسم است که هر ماه در بدن یک زن اتفاق می‌افتد و او را برای بارداری آماده می‌کند. درطی فرایند تخمک گذاری در هر ماه یکی از تخمدان‌ها، تخمکی را رها می‌کند اگر این روند صورت بگیرد. اولین روز عادت ماهیانه شما اولین روز چرخه حساب می‌شود و تا عادت ماهیانه بعدی ادامه دارد که با توجه به سیکل قاعدگی هر فرد که هر ۲۱ تا ۳۲ روز یک بار اتفاق می‌افتد و ۲ الی ۷ روز هم طول می‌کشد. میزان خونریزی نباید بیش از حد روشن یا بیش از حد تیره باشد و حجم آن نباید از ۳۰ سی سی کمتر یا از ۸۰ سی سی بیشتر باشد. اگر قاعدگی شما بر اساس این چرخه طبیعی پیش نرود احتمالا دارای عادت ماهیانه نامظم هستید و باید به متخصص زنان مراجعه کنید.

درمان اختلالات قاعدگی ممکن است برای هر خانمی اتفاق بیفتد.

عواملی که باعث نامنظم بودن چرخه عادت ماهیانه می شود

  • تخمدان پلی کیستیک
  • فیبر رحمی
  • یائسگی زودرس
  • شیردهی
  • مشکلات گوارشی
  • کاهش شدید وزن
  • انجام حرکات شدید ورزشی
  • بیماری التهابی لگن
  • اختلالات هورمونی ( کم کاری یا پر کاری تیروئید – ترشح بالای هورمون پرولاکتین)
  • آندومترویوز
  • پولیپ

انواع درد های قاعدگی

به طور کلی دیسمنوره یا همان درد های قاعدگی به دو دسته:

  • درد های اولیه ( که در دو الی سه روز اول قاعدگی وجود دارد.)
  • درد های ثانویه ( که از قبل از قاعدگی شروع می شود و در حین و چند روز بعد آن هم ادامه دارد) تقسیم می شود.

این قبیل دردها طبیعی است و می‌توان برای کاهش آن از مسکن‌ها یا روش های دیگری که در ادامه به آن اشاره می کنیم، استفاده کرد.

همچنین از برخی از علت‌های قاعدگی دردناک می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سابقه ی خانوادگی
  • خونریزی نامنظم و شدید
  • سیگار کشیدن
  • سن کمتر از ۳۰ سال
  • بلوغ زودرس
  • سندروم پیش از قائدگی PMS

راهکاری طبیعی کاهش درد قاعدگی

اعمال گرما

در طی تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۲ بر روی زنان ۱۸ تا ۳۰ ساله که پریود منظمی داشتند انجام شد، نشان داده شد اعمال گرما بر ناحیه شکم و کمر می تواند به اندازه قرص ایبوپروفن اثر بخش باشد. حالا شما می‌توانید برای این کار از کیسه‌های آب گرم، حوله گرم استفاده کنید. این امر امروزه راحت تر هم شده است و با خرید پدهای مخصوص از داروخانه می توانید پریود با درد کمتری را تجربه کنید.

پرهیز غذایی

از غذاهایی که باعث نفخ و احتساب آب می‌شود بهتر است خودداری کنید مانند:

  • کافئین
  • غذا‌های شور
  • الکل
  • نوشیدنی‌های گاز دار
  • غذاهایی با طبع سرد

استفاده از دارو‌های گیاهی

داروهایی گیاهی زیر می تواند در کاهش درد موثر باشد:

  • بابونه
  • دارچین
  • زنجبیل
  • نعنا
  • هل
  • لیمو و عسل
  • شوید
  • دانه ی رازیانه
  • شوید

ورزش

ترشح اندروفین همیشه برای کاهش درد موثر است و یکی از راه‌های کمک به ترشح اندروفین ورزش کردن است. در خیلی از موارد ورزش کردن نیاز به مصرف دارو‌های مسکن را کاهش می‌دهد. فعالیت‌های سبک مانند پیاده روی و یوگا با تمرینات ملایم بسیار تاثیرگذار و کاربردی است.

مصرف کلسیم

یکی از مواد معدنی که در کاهش درد نقش بسزایی دارد، کلسیم است. کلسیم به کاهش گرفتگی عضلات در دوران پریودی کمک می‌کند. مصرف ۱۰۰۰میلی گرم در روز برای زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله می‌تواند مفید باشد. این ماده معدنی به صورت طبیعی در بادام، محصولات لبنی، دانه‌های کنجد، سبزیجات سبز رنگ وجود دارد. مکمل‌های کلسیم هم به راحتی قابل دسترسی هستند ولی بهتر است قبل از استفاده با پزشک مشورت شود.

بورون

ماده معدنی دیگه‌ای که با جذب کلسیم و فسفر به کاهش درد‌های عادت ماهیانه کمک می‌کند، بورون نام دارد. این ماده به صورت طبیعی در موز، آلو، نخود، آووکادو و کره بادام زمینی وجود دارد.

مصرف کلسیم و فسفر به کاهش دردهای عادت ماهیانه کمک می کند.

اما چرا برای کاهش درد‌های پریودی از روانشناس کمک بگیریم؟

خانم‌های زیادی در جلسات مشاوره از درد‌های شدید پریودی گلایه می‌کنند و از تاثیرات این درد‌ها بر خلق و خو و رفتارشان می‌گویند. یکی از راه‌های کمک به حل این مسئله کاهش استرس و تمرین های ریلکسیشن است که می‌توانند با کمک روانشناس به مهارت کامل آن دسترسی پیدا کنند. همچنین مشاوره جنسی می‌تواند به شما در تشخیص و درمان pms کمک کند.

سندروم پیش از قائدگی چیست؟

میزان درد، تغییرات در رفتار، احساسات و عواطف در برخی از زنان به قدری زیاد است که زندگی روزمره آن ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. همانطور که در قسمت انواع درد‌های قائدگی گفته شد یکی از دلایل شایع در درد های شدید پریودی سندروم قائدگی یا همان pms است. پی ام اس یک بیماری رایج است که حدود ۹۰ درصد زنان را در سن قاعدگی درگیر می‌کند. علائم آن عموما ۵ تا ۱۱ روز قبل از شروع ظاهر می شود و با شروع خونریزی، پایان می یابد.

علائم روحی و جسمی pms

  • تغییر شدید خلق و خو
  • خشم و عصبانیت ناگهانی
  • حالت‌های افسردگی
  • گوشه گیری و میل به تنهایی
  • اظطراب و بی قراری
  • بی خوابی، بد خوابی و مشکلات خواب
  • ضعف ارتباطی
  • زود رنجی
  • تغییر میل جنسی
  • گریه های بی دلیل و بی اختیار
  • تغییر اشتها و میل به غذا خوردن مخصوصا شیرینی‌جات

علائم جسمی که در فرد ظاهر می شود:

  • خستگی
  • سر درد
  • درد عضلات و مفاصل
  • نفخ شکمی شدید
  • ورم سینه و شکم
  • تحریک پذیری سینه‌ها
  • یبوست یا اسهال
  • بروز ناگهانی جوش ها
  • تحریک پذیری به نور و صدا

سندروم پیش از قائدگی به دلایل مختلفی ایجاد می شود.

علل ایجاد سندروم pms

عوامل مختلفی می‌تواند بر سندروم پیش از قاعدگی تاثیر بگذارد ولی از مهمترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • افسردگی: برخی از زنان با افسردگی به اختلال پیش از قائدگی مبتلا می‌شوند.
  • تغییرات هورمون‌ها: نوسانات هورمونی، یائسگی و بارداری می‌تواند بر سندروم پیش از قاعدگی اثر بگذارد.
  • تغییرات شیمایی در مغز: افزایش و یا کاهش هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون می‌تواند بر فعالیت شیمیایی مغز به خصوص ماده سرتونین اثر بگذارد. سرتونین یک ماده انتقال دهنده عصبی است که مستقیم بر خلق و خو اثر می‌گذارد و به عنوان جاری کننده احساس خوب شناخته می‌شود. سرتونین اگر کاهش پیدا کند باعث بهم ریختگی حال روحیمان می‌شود و بر سندروم پیش از قاعدگی تاثیر زیادی دارد.
  • درمان pms: برای درمان سندروم می‌توان از دارو‌های ضد افسردگی، دارو‌های غیر استروئیدی ضد التهابی و دارو‌های ادار آور می توان استفاده کرد. ولی از هر گونه استفاده خودسرانه از دارو جدا پرهیز کنید و قبل از مصرف حتما با پزشک خودتان مشورت کنید. همچنین برای کاهش اثرات روحی درمان این سندروم می‌توانید از مشاور و متخصص کمک شایانی بگیرید.

سختی‌های پریود برای زنان شاغل

پژوهشگران معتقد هستند که تاثیر واقعی دوران قاعدگی بر روی زنان و جامعه دست کم گرفته شده است و طبق مطالعات به عمل آمده بازدهی کاری و تحصیلی خانم‌ها در این دوران کاهش پیدا می‌کند. متاسفانه با وجود فرهنگ سازی‌هایی که در حال انجام است ولی همچنان پریود و صحبت کردن درمورد آن در بین همکاران مرد تابو محسوب می‌شود و زنان در تلاش هستند که این امر طبیعی را پنهان کنند تا کسی متوجه آن نشود. این در شرایطی است که فشار‌های روحی و جسمی پریود خودش به اندازه کافی می‌تواند آزار دهنده باشد و تحمل فشار‌های دیگر این مسئله را سختتر می‌کند.

در مقاله تحقیقی bmj open و مطالعات گسترده ای که بر روی ۸۱ درصد زنان شاغل و محصل در هلند انجام داده شده است از هر ۵ زن فقط یک نفر علت اصلی مرخصی‌اش را به کار فرمایش اطلاع داده است و از گفتن علت مرخصی برای درد شدید پریود امتناع کرده است. شاید یکی از دلایل این موضوع، عدم درک توسط کارفرمای مرد باشد و بر این باور باشند درد‌های گفته شده اغراق آمیز است و خانم ها صرفا به دنبال مرخصی هستند. به هر حال امیدواریم که این مسئله به زودی در بین جوامع مختلف جا بیفتد و با نگاه بهتری با آن برخورد شود.

توصیه ما به شما این است که در صورت امکان با کارفرمای خود صحبت کنید و اگر دچار پریود‌هایی با دردهای شدید هستید آن روز را در منزل بگذرانید. همچنین از راه‌هایی که برای کاهش درد عادت ماهیانه و کمک مشاور استفاده کنید تا این ایام را با شرایط راحتتری بگذرانید.

برای کاهش درد قاعدگی می توان از مشاوره درمان اختلالات قاعدگی کمک گرفت.

مشاوره تلفنی کاهش درد قاعدگی

مشاوره تلفنی همواره یکی از راحتترین راه‌های ارتباط با مشاور است. در شرایطی که تایم حاضر شدن در مرکز را ندارید و یا رفت و امد برایتان مشکل است به راحتی می توانید از مشاوره تلفنی کمک بگیرید.

برای مشاوره درمان اختلالات قاعدگی به صورت تلفنی می‌توانید با شماره‌های زیر تماس بگیرید:

  • ۰۲۱۳۶۶۰۸۶۱۵
  • ۰۹۳۶۸۴۶۱۰۳۴

همچنین شماره کشوری مشاوره تلفنی:

  • ۹۰۹۹۰۷۱۱۵۷

مشاوره کاهش درد قاعدگی صورت تلفنی نیز انجام می شود.

مشاوره آنلاین برای اختلالات قاعدگی و کاهش درد‌های پریود

امروزه با دسترسی راحت‌تر به فضای مجازی امکان اضافه شدن مشاوره‌های آنلاین نیز فراهم شده است. شما می‌توانید هم از طریق تماس تصویری در اپلیکیشن واتساپ و هم از طریق گفتگو با چت با مشاور خود در ارتباط باشید. شماره واتساپ مرکز مشاوره شکرانه ۰۹۳۶۸۴۶۱۰۳۴ می‌باشد.

مشاوره آنلاین برای اختلالات قاعدگی و کاهش درد های پریود موثر است.

سخن آخر

زمانی که درد های قاعدگی از حد طبیعی فراتر رود باید به دنبال دلیل و درمان آن برویم. برای درمان اختلالات قاعدگی و کاهش درد پریود می توانیم از متخصص زنان کمک بگیریم.  همچنین می توانیم برای کاهش مشکلات روحی و بد خلقی های این دوره از مشاوره درمان اختلالات قاعدگی  چه به صورت حضوری و چه به صورت مشاوره تلفنی قاعدگی کمک بگیریم.