مشاوره تغذیه
برای آرامش داشتن باید جسم سالم و روح آرامی داشت و اگر جسممان را با خوردن غذاهای مفید، سالم نگه داریم در نتیجه روحی آرام و سرحال خواهیم داشت . آرامش جسمی باعث نشاط و شادابی و سلامت روان و آرامش می شود. تغذیه بر سلامت روان و عملکرد سلول های عصبی مغز موثر است. تغذیه مناسب، با راهنمایی مشاوره تغذیه، می‌تواند در کنار درمان‌های روانشناختی و دارویی به بهبود حال روانی کمک کند. رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات تاثیر مثبت بر سلامت روان دارد.
پژوهش‌ها ارتباطی میان الگوی غذایی و سلامت روان نشان می‌دهند، هرچند رابطه علت و معلولی آن هنوز به‌طور کامل روشن نیست. رژیم غذایی غلط اکثریت ما در حال حاضر تعادل مواد مغذی مهم موردنیاز بدن مارا به هم زده است. گرایش ما به مصرف غذاهای حاوی قند و چربی بیشتر و اجتناب از مصرف مواد غذایی تازه مثل میوه و سبزیجات با خطر بیشتر افسردگی و مشکلات حافظه مرتبط دانسته شده است.
تغذیه سالم مکمل درمان مشکلات سلامت روان است، نه جایگزین آن؛ هرگز بدون نظر پزشک داروهای روانپزشکی خود را قطع یا کم نکنید. غذای سالم و به عبارت بهتر تغذیه سالم یکی از مهمترین ارکان سلامت جسم و روان است. مشاوره تغذیه به شما کمک میکند با تغذیه سالم سلامت جسم و روان خود راتامین کنید.
شما برای مشاوره تلفنی تغذیه و یا حضوری میتوانید با مرکز مشاوره تغذیه شکرانه تماس بگیرید.
آدرس مرکز مشاوره شکرانه
- تهران، خیابان پیروزی، خیابان پنجم نیروهوایی، پلاک ۲۷۰، طبقه دوم
- 021-77755429
تاثیر مشاوره تغذیه بر سلامت روان
مشاوره تغذیه به عنوان زیرشاخه‌‌ای از مشاوره فردی به ما کمک میکند که مواد غذایی مفید را از مواد غذایی مضر تشخیص دهیم و برای سلامت جسم خود ارزش قائل شویم. کارشناس تغذیه با بررسی عادت‌های غذایی و در صورت نیاز آزمایش‌هایی که پزشک درخواست میکند، کمبودهای احتمالی را شناسایی میکند و با دادن رژیم و برنامه غذایی سالم در جهت بهبود کیفیت زندگی شما کمک میکند. برای رسیدن به جسمی سالم و آرام نیاز به روانی سالم است و روان سالم بدون جسم سالم میسر نیست و جسم هم بدون تغذیه نمی تواند سالم باشد ، چرا که سلامت جسمی و روانی انسان به میزان قابل توجهی به نوع تغذیه ، کیفیت مواد غذایی و ویتامین ها مربوط است.
تغذیه نقش مهمی در تقویت یا تضعیف سیستم ایمنی بدن دارند. بد نیست بدانید شایع ترین علت ضعف سیستم ایمنی سوءتغذیه است که ممکن است ناشی از کمبود پروتئین ها، ویتامین ها و... باشد و در اثر افزایش دریافت انرژی و چاقی صورت گیرد. ماهیها به عنوان منابع مهم اسید چرب امگا ۳ در تعدیل ضعف سیستم ایمنی نقش مهمی دارند، به همین دلیل مصرف حداقل ۲ بار در هفته ماهی در بزرگسالان توصیه می گردد. افراد مبتلا به اضطراب باید میزان مصرف کافئین در چای، قهوه، نوشابه و شکلات تلخ را کاهش دهند و دمنوش‌های بدون کافئین جایگزین مناسب‌تری برای آن‌ها هستند (چای سبز هم کافئین دارد).
مشاوره تلفنی تغذیه
مشاوره تلفنی تغذیه در مرکز مشاوره شکرانه یکی از راه های ارتباطی شما با بهترین مشاوره تغذیه است. امروزه به دلیل مشغله های زندگی ، محدودیت های ارتباطی و همچنین صرفه جویی در وقت و هزینه باعث کاربرد بیشتر همه ی ما از این سبک مشاوره شده است. با مشاوره تلفنی پس از تشخیص کامل مشاور شما به راحتی میتوانید با مشاوره تغذیه خود در تماس باشید.
چرا باید از بهترین مشاور تغذیه کمک بگیریم؟
همانطور که بالاتر گفتیم تغذیه و سلامت روان تاثیرات مستقیم بر هم دارد. کمبود ویتامین دی در ابتلا به افسردگی، اختلالات خلقی و شناختی تاثیر گذار است. کمبود اسید فولیک (فولات) و ویتامین B12 هم با افسردگی مرتبط دانسته شده است، و جبران کمبود این مواد باید با تشخیص و نظر پزشک انجام شود همچنین غذاهایی وجود دارند که بر واسطه های شیمیایی مغز مثل دوپامین ، نوراپی نفرین و سروتونین تاثیر می گذارند.
یک متخصص تغذیه در این مورد می گوید: در حال حاضر مدارکی که سلامت روان و دریافت مواد غذایی را به هم مربوط می کند اندک است و بنابر این تحقیق و نتیجه گیری قطعی در این باره دشوار است ، اما به طور کلی توصیه های ارائه شده در زمینه مواد غذایی با توصیه های موجود جهت حفظ سلامت مطابقت دارد. با توجه به توضیحات بالا و موثر بودن تغذیه سالم بر سلامت روان انتخاب بهترین مشاوره تغذیه بسیار مهم و ضروری است تا بتواند با راهنمایی درست و کامل در جهت سلامت جسم و روانتان به شما کمک کند.