مشاوره فوبیا و ترس
ترس، واکنشی طبیعی در برابر تهدید است که همه ما بار‌ها آن را در طول زندگیمان تجربه کرده‌ایم. اما زمانی که فرد از یک موقعیت یا شی خاصی به طور مداوم و نامعقول بترسد، تا جایی که در عملکرد روزانه اش اثر نامطلوبی بگذارد، باید برای درمان آن اقدام کند. مشاوره فوبیا و ترس به شخص کمک می‌کند تا ترسی که چندین سال به دوش کشیده است را درمان کند.
فوبیا چیست؟ و انواع آن کدام است؟
فوبیا هراسی شدید و غیر واقعی است که به مدت طولانی ادامه پیدا می‌کند و فرد از یک موقیعت، شخص، حیوان یا یک شی می‌ترسد. فوبیا نوعی اختلال اضطرابی محسوب می شود.
انواع فوبیا
- فوبیای خاص (ساده)
- آگورافوبیا ( ترس از مکان‌های بسته)
- فوبیای اجتماعی (ترس از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی)
- اکروفوبیا (ترس از ارتفاع و بلندی)
- آویاتو فوبیا (ترس از پرواز کردن)
- هراس از آسانسور، خون، دندان پزشکی، انواع حیوانات، تاریکی و .. از دیگر انواع فوبیا هستند.
تفاوت ترس و فوبیا در چیست؟
فوبیا به طور کلی ترسی مبالغه آمیز و نامعقول است که اضطرابی شدید را با خودش به همراه دارد. ما زمانی که با یک موضوع ترسناک مواجه می‌شویم، داشتن حس ترس یک واکنش بسیار طبیعی است اما زمانی که این ترس ما را از انجام بسیاری از فعالیت‌ها باز دارد و زندگی فردی و اجتماعی‌مان را مختل کند و همچنین حالت های وحشت زدگی را در ما به وجود آورد، فوبیا نام دارد.
در فوبیا فرد بر ترس خود و بیهودگی آن آگاهی دارد اما به اصطلاح دست خودش نیست و به شدت وحشت زده می شود و هراس دارد. در این مواقع باید از یک درمانگر برای مشاوره فوبیا و ترس کمک بگیریم.
چه اختلال‌هایی با ترس مرتبط است؟
اضطراب فراگیر، افسردگی، اختلال پس از سانحه، پارانوئید، وسواس فکری عملی، اسکیزوفرنی، اضطراب اجتماعی بخشی از مشکلات و اختلالات روانی هستند که می‌تواند از اثرات ترس‌های درمان نشده بلند مدت باشد.
ترس چه آثاری بر روی جسم و روان دارد؟
جسم و روح به تدریج بر اثر ترس دچار تغییراتی می‌شوند. ترس تشخیص اجسام بزرگتر و مبهم‌تر را در موقعیت‌های ترسناک افزایش می‌دهد و توانایی دقت و تمرکز بر چیز‌های کوچک را کاهش می‌دهد. لکنت زبان، اختلالات خواب، بی اشتهایی، تنفس غیر منظم و سریع، گریه کردن، سرگیجه، تهوع، درد عضلات، فلجیت موقت، معده درد و ضربان قلب نامنظم از جمله واکنش های جسمی در مقابله با موقعیت ترسناک است.
چگونه ترس‌های خودمان را کنترل کنیم؟
برخی از افراد اولین اقدامی که برای کاهش ترس و اضطراب خود انجام می‌دهند سرکوب کردن است که این روش نه تنها موثر نیست بلکه عواقب دیگری را در پی خودش دارد.
اگر شما دائما با نوعی ترس مواجه هستید بهتر است سوال هایی از خودتان بپرسید:
- این ترس واقعی است؟
- دقیقا از چه می ترسم؟
- اگر این به حقیقت بپیونند، بدترین اتفاقی که رخ می دهد چیست؟
- چه کار‌هایی برای محافظت از خودم می توانم انجام بدهم؟
- اوضاع واقعا به اندازه فکر من فاجعه است؟
- ترس را در کدام نقطه از بدنم بیشتر حس می کنم؟
- اگر چند نفس عمیق بکشم چه تاثیری دارد؟
در زمانی که کنترل ترس‌هایمان بیشتر از حد توان‌مان می‌شود و دیگر بر روی آن کنترلی نداریم بهترین کار برای حفظ سلامتی و جلوگیری از عواقب بدتر از مشاوره فوبیا و ترس برای درمان کمک بگیریم.
چه میزان ترس در کودکان طبیعی است و چه زمانی ترس کودک نیاز به درمان دارد؟
شما با شناخت ترس‌های طبیعی در سنین مختلف برای کودکان، توانایی تشخیص ترس طبیعی از غیر طبیعی را پیدا می‌کنید. اگر کودک شما از موضوعی می‌ترسد و این ترس تایم طولانی با او همراه است و کودک از این مسئله آزار می‌بیند برای رفع آن باید از مشاوره کودک کمک بگیرید. امروزه تکنیک‌های جدید مانند بازی درمانی و قصه درمانی تاثیر بسیار زیادی در روند بهبودی و درمان کودکان دارد.
عوامل ترس کودکان در سنین ۲ تا ۵ سال
- ترس از تنها خوابیدن
- ترس از تنها ماندن
- ترس از سایه‌ها
- ترس از تاریکی
- ترس از صداهای بلند
- ترس از دستشویی رفتن
عوامل ترس کودکان در سنین ۵ تا ۷ سالگی
- ترس از آمپول و پزشک
- ترس از حشرات و برخی از حیوانات
- ترس از نادیده گرفته شدن توسط همسالان و اطرافیان
- ترس از آتش
مشاوره تلفنی درمان ترس و فوبیا به چه صورت است؟
مشاوره حضوری، مصاحبه بالینی کاملتری به همراه نتایج تست به همراه دارد ولی در زمانی که امکان مشاوره حضوری وجود ندارد، مشاوره تلفنی به شما در درمان این اختلال کمک می‌کند. در مشاوره تلفنی بعد از ارزیابی و ریشه یابی علت دقیق ترس هایتان مشاور به حل مشکلات شما می پردازد.
برای مشاوره تلفنی می توانید با شماره های زیر تماس بگیرید:
- 02177434921
- ۰۹۳۶۸۴۶۱۰۳۴
مشاوره آنلاین ترس و فوبیا به چه صورت است؟
مشاوره آنلاین هم همان محاسن مشاوره تلفنی را دارد ولی با این تفاوت که با امکان دسترسی به تماس تصویری می توانید مشاور خود را ببنید و ارتباط بهتری با هم داشته باشید.
شماره واتساپ مرکز مشاوره ی شکرانه ۰۹۳۶۸۴۶۱۰۳۴ می باشد.
سخن آخر
فوبیا یک ترس غیر معمول و فراتر از حد طبیعی است که می تواند در عملکرد های روزانه ما اخلال ایجاد کند. مشاوره فوبیا و ترس به عنوان یکی از زیرمجموعه‌های مشاوره فردی می‌تواند به شما در درمان فوبیا و ترس کمک موثری بکند تا برای همیشه از ترس هایتان رهایی یابید. پس اگر دچار ترس و فوبیا هستید نگران نباشید و برای درمان آن هر چه زودتر با مشاوران و روانشناسان مرکز شکرانه تماس حاصل نمایید.