ورود به حساب کاربری :

ایجاد حساب کاربری رمز عبورتان را فراموش کرده اید ؟

مشخصات خود را فراموش کردید ؟

مشخصات کاربری خود را به خاطر آوردم!

ایجاد حساب کاربری

قبلا حساب کاربری ایجاد کرده اید ؟!
02133783428 | 02133254021
  • دربـاره ما
  • آشنایی با مرکـز
    • ارتباط با ما
    • دعوت به همکاری
  • قوانیـن و مقررات
  • ثبت نام
  • ورود به سیستم

مرکـز مشـاوره شکرانـه

  • مرکز مشاوره شکرانه
  • مشاوره خانواده
    • مشاوره قبل از ازدواج
    • مشاوره طلاق
    • مشاوره کودک
    • مشاوره خیانت همسر
    • مشاوره نوجوان
    • مشاوره ازدواج مجدد
    • مشاوره زناشویی
  • مشاوره فردی
    • مشاوره افسردگی
    • مشاوره فوبیا و ترس
    • مشاوره اضطراب و استرس
    • مشاوره وسواس
    • مشاوره اعتماد بنفس
    • مشاوره شکست عشقی
    • مشاوره شغلی
    • مشاوره تحصیلی
    • مشاوره خودکشی
    • مشاوره ترک اعتیاد
    • مشاوره تغذیه
  • مشاوره جنسی
    • مشاوره زناشویی
    • مشاوره ترک خود ارضایی
    • مشاوره اعتیاد به پورن
    • مشاوره بی میلی جنسی
    • مشاوره درمان اختلالات قاعدگی
  • مشاوره روانشناسی
    • روانشناسی بالینی
    • روانکاوی
    • روانشناسی صنعتی و سازمانی
    • روان درمانی
    • گفتار درمانی
  • مطالب
    • مقالات خانواده
    • روانشناسی فردی
    • بهداشت روان
    • روانشناسی عمومی
    • روانشناسی ازدواج
    • پژوهش شکرانه
    • روانشناسی کودک
    • کارگاه های آموزشی
    • تغذیه و سلامت
    • معرفی کتاب
تماس با ما
  • صفحـه اصلـی
  • مطالب
  • روانشناسی فردی
  • احساس اضطراب
بهناز کمالی
چهارشنبه, ۰۵ تیر ۱۳۹۸ / منتشر شده در روانشناسی فردی

احساس اضطراب

احساس اضطراب حالت پیچیده‌ای است که جسم، هیجان، رفتار و فکر را تحت تاثیر و تغییر قرار می‌دهد. فرد در زمان اضطراب بر این وضعیت آگاهی ندارد.
برای کاهش اضطراب لازم است تهدید اصلی و زیربنایی شناسایی شود. اکثر افراد نمی‌توانند افکار اضطرابی خود را تشخیص دهند؛
هنگام اضطراب همه حواس بر حس بد موجود متمرکز است. برای شناسایی افکار اضطرابی به کمک نیاز داریم. می توانید در جلسات رواندرمانی فردی یا گروهی مرکز روانشناسی شکرانه شرکت کنید.
از خود بپرسید: در زمان اضطراب بدترین احتمال ممکن چیست؟ از چه چیزی ناراحت هستم؟ اگر نتوانستید پاسخ را پیدا کنید کمک و مشورت بگیرید تا افکارتان را در ان موقعیت شناسایی کنید.

علائم جسمانی اضطراب:
– افزایش ضربان قلب، تپش قلب
– تنگی نفس، تنفس سریع
– درد یا فشار در قفسه سینه
– احساس خفگی
– سرگیجه، حالت منگی
– احساس سرما، تعرق، گرگرفتگی
– تهوع، نارحتی معده، اسهال
– رعشه، لرزه
– خشکی دهان
– سفتی عضلات
– سوزش یا بی حسی در دست و پا

علائم شناختی(فکری):
– خاطرات، تصاویر یا افکار ترسناک
– ضعف حافظه
– حواس پرتی، سردرگمی، ضعف تمرکز
– محدود شدن توجه
– ترس از ارزیابی منفی
– گوش بزنگی در مورد تهدید

علائم هیجانی:
– احساس ترس، وحشت
– احساس اضطراب، برانگیختگی
– عصبی و کفری شدن، بی‌تابی
– بی صبری

علائم رفتاری:
– بیقراری، قدم زدن، سراسیمگی
– اجتناب از موقعیت یا نشانه های تهدید
– فرار
– خشک زدن، بی حرکتی
– اشکال در تکلم
– نفس نفس زدن

مطلب بعدی که میتوانید بخوانید

باور های غلط درباره ی افسردگی
تفاوت روانشناس، روانپزشک و روانکاو
شش مهارت مدیریت تعارضات در زندگی مشترک

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بنـدی مطالب

  • بهداشت روان
  • پژوهش شکرانه
  • تغذیه و سلامت
  • روانشناسی ازدواج
  • روانشناسی شغلی
  • روانشناسی عمومی
  • روانشناسی فردی
  • روانشناسی کودک
  • روانشناسی نوجوان
  • کارگاه های آموزشی
  • معرفی کتاب
  • مقالات خانواده

آخریـن مطالب

  • زوجین در حال انجام مراحل طلاق توافقی هستند.

    طلاق توافقی چیست؟

    طلاق عموما به عنوان اخرین راه‌حل برای پایان داد...
  • زن و شوهری که به طلاق عاطفی دچار شده‌اند و زندگی بی نشاطی دارند.

    طلاق عاطفی چیست؟

    طلاق عاطفی، طلاقی است که به صورت قانونی در محضر...
  • زوجینی که در شرایط مسالمت آمیز و دوستانه در حال جدایی هستند.

    راهکارهای طلاق مسالمت آمیز

    خیلی از مواقع هنگامی که اسم طلاق به گوشمان می‌خ...
  • طلاق بنیان خانوادگی را از هم می‌پاشد.

    انواع طلاق در روانشناسی

    همه ما با شنیدن واژه طلاق به صورت ناخوداگاه تصو...
  • زوجینی که درحال بحث و دعوای زناشویی هستند.

    اشتباهاتی که به طلاق ختم می شود

    طلاق عموما آخرین راه حل برای پایان دادن به اختل...

آدرس مرکز مشاوره شکرانه در شرق تهران

تهران، خیابان پیروزی، روبروی فروشگاه اتکا، جنب تالار سورتمه، ساختمان اندیشه، پلاک ۱۰۱۶، واحد ۸

شماره‌های تماس:

  • 021-36608615
  • 021-33254021
  • 021-33783428

 

 

آخریـن مطالب

  • زوجین در حال انجام مراحل طلاق توافقی هستند.

    طلاق توافقی چیست؟

    طلاق عموما به عنوان اخرین راه‌حل برای پایان داد...
  • زن و شوهری که به طلاق عاطفی دچار شده‌اند و زندگی بی نشاطی دارند.

    طلاق عاطفی چیست؟

    طلاق عاطفی، طلاقی است که به صورت قانونی در محضر...
  • زوجینی که در شرایط مسالمت آمیز و دوستانه در حال جدایی هستند.

    راهکارهای طلاق مسالمت آمیز

    خیلی از مواقع هنگامی که اسم طلاق به گوشمان می‌خ...
  • طلاق بنیان خانوادگی را از هم می‌پاشد.

    انواع طلاق در روانشناسی

    همه ما با شنیدن واژه طلاق به صورت ناخوداگاه تصو...

لینک های مهـم

  • مرکز مشاوره در شرق تهران
  • گزارش تخلف
  • طـرح سؤال از کارشناسان
  • دربـاره ما
  • ارتباط با ما
  • دعوت به همکاری
  • در شبکه های اجتماعی

کلیـه حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به مرکـز مشـاوره شکرانـه می باشد © 2018

بالا