چگونه میتوانیم بهداشت روان داشته باشیم؟
سوالی که این روزها همه ی ما درگیر آن هستیم. بهداشت روان جامعه در خطر است و ما با آگاهی میتوانیم به بهبود آن کمک کنیم.
اثر halo و تاثیر آن بر زندگی
آیا از اثر halo و تاثیر آن بر زندگی خود اطلاع دارید؟ این اثر روی روابط شما در زندگی کاری، شخصی، تحصیلی و غیره بسیار تاثیرگذار است و طرز تفکر شما را بر اساس ویژگیهای ظاهری تمامی افرادی که حتی بهخوبی آنها را نمیشناسید، نشانمیدهد. درواقع اثر هاله نوعی خطای شناختی است که با تاثیر
- منتشر شده در بهداشت روان, مقالات خانواده
تکنیک های ریلکسیشن قسمت آخر
خود ماساژ دهی ماساژ خواص زیادی دارد و در کاهش درد جسمانی، استرس و انقباض ماهیچه فواید بسیاری را داراست. در روز چند دقیقه بین انجام کارهایتان برای ماساژ دادن خودتان وقت بگذارید. برای اقزایش بازدهی بیشتر می توانید از روغن ها و لوسیون های معطر استفاده کنید. تسکین استرس با تمرین پنج دقیقهای خود
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی
تکنیک های ریلکسیشن قسمت چهارم
تمرین های ذهنی به همراه حرکات ریتمیک شاید در نظر اول ایده ی ریلکسیشن با ورزش در تناقض باشد ولی ورزش های ریتمیک می تواند بسیار آرامش بخش هم باشد. ورزش هایی مانند دویدن، پیاده روی، شنا، رقص، کوه نوردی، قایق رانی می تواند برای رفع استرس و آرامش گرفتن بسیار موثر واقع شود. می
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی
تکنیک های ریلکسیشن (قسمت سوم)
مدیتیشن اسکن بدن این تکنیک ریلکسیشن نوعی از مدیتیشن است که در آن توجه ی شما بر قسمت های مختلف بدن متمرکز است. همانطور که تکنیک رها سازی تدریجی ماهیچه ها را از پا ها شروع می کنید و به آرامی به سمت بالا تا صورت می آیید، این تکنیک هم به همین صورت است
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی
مشاوره ی ازدواج + نکاتی که باید در این باره بدانید.
مشاوره ی ازدواج یا همان زوج درمانی به شناخت تعارض ها و درمان آن و بهبود روابط می پردازد و کمک می کند با حل مشکلات و به دست آوردن مهارت های لازم ازدواجی موفق داشته باشید. در طی جلسات مشاوره شما به تصمیم می رسید که یا به تقویت رابطه ی خود بپردازید یا
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی ازدواج, روانشناسی عمومی
مشاوره ی پیش از ازدواج
فواید مشاوره ی قبل از ازدواج • با توجه این که اکثریت افراد این ذهنیت را دارند که قبل از ازدواج بهتر است که در مورد شخص مقابلمان و خانواده ی فرد تحقیقاتی جامع و اساسی داشته باشیم، این رویه را پی میگیرند غافل از این که با تجربه ای که من از کیس های
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی ازدواج, روانشناسی عمومی, روانشناسی فردی
پنج بعد سلامت روان
سلامت روان تنها به معنی نبود اختلال روانی نمیباشد بلکه به رفاه شناختی، رفتاری، عاطفی نیز اشاره دارد. در واقع هر چیزی که در محدوده روان قرار میگیرد، نحوه تفکر، احساس و رفتار انسان میتواند زیر مجموعه سلامت روان باشد. سلامت روان تأثیر مستقیمی بر زندگی روزمره، روابط و حتی سلامت جسمانی افراد میگذارند. عوامل
- منتشر شده در بهداشت روان
اختلالات خوردن
اختلالات خوردن در ۴ قالب دستهبندی میشود که شامل بیاشتهایی عصبی، پرخوری عصبی، پرخوری دورهای (binge-eating) و اختلالاتی است که در هیچ یک از این ۳ مورد قرار نمیگیرد (EDNOS). اختلالات خوردن انواع مختلفی دارد، اما در ادامه ۴ نوع که در سراسر دنیا شایعتر است را توضیح داده ایم. با ما همراه باشید تا
- منتشر شده در تغذیه و سلامت
با ویتامین ب افسردگی رادرمان کنید
کمبود برخی مواد غذایی می تواند موجب ابتلا به افسردگی شود، با جبران این کمبود ها و استفاده از منابع درست قادر خواهید بود تا به پیشگیری و یا درمان اختلالات خود بپردازید.
- منتشر شده در بهداشت روان
تاثیر رنگها بر مغز انسان
رنگ ها سراسر زندگی ما را در بر گرفته اند و غیر قابل اجتناب هستند. به طور کلی میتوان گفت که هر رنگی داستان خودش را دارد و حس خاص خودش داراست. پس باید رنگ ها را بشناسیم، با آن ها ارتباط برقرار کنیم و از وجود آنها استفاده کنیم. از همین رو در این
- منتشر شده در تغذیه و سلامت