10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب
شاید مثال گلوله برفی را شنیده باشید. استرس مانند گلوله برفی کوچک در اوایل مسیر است. به مرور زمان و با حرکت بیشتر، این گلوله بزرگتر و بزرگتر شده و به اضطراب تبدیل میشود. بسیاری از استرسها به چرخه زندگی کمک میکند؛ چراکه باعث سازماندهی و برنامهریزی زندگی خواهند شد، اما تمرکز روی آنها اضطراب
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
9 تکنیک برای سلامت روان بهتر
اگر به سلامت روان بهتر خود اهمیت میدهید و بهدنبال راهکارهایی برای بهبود آن هستید، بدون شک درمان شناختی رفتاری یا CBT به شما کمک بسیاری میکند. این درمان نوعی رایج از گفتاردرمانی است که نتایج آن در کمتر از چند هفته یا چند ماه قابل مشاهده خواهد بود. به همین دلیل CBT بهعنوان درمان
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
۲۷ مورد از عادتهای شادی آور
داشتن یک زندگی شاد مستلزم انجام عادتهای شادیآور است. این عادتها مانند: ورزشکردن، مصرف غذای سالم، خوابیدن بهموقع و غیره باید بهصورت مداوم در زندگی انجام شوند که در تغییر سبک زندگی و افزایش انرژی یا شادی نقش داشتهباشند. ترک عادات آسیبرسان یا تغییر آنها به عادتهای خوب شما را سریعتر به هدف میرساند. با
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
اختلال اضطراب فراگیر
امروزه با به هم ریختگی اوضاع اقتصادی، جنگ های سیاسی، بیماری هایی مانند کرونا، آمار مرگ و میر و.. هر زمانی که اخبار میبینیم، روزنامه میخوانیم یا در تلفن همراهمان با تصویر روبرو میشویم، نگرانی در ما شکل میگیرد. همه ما انسان ها نگرانیهای خود را داریم. دغدغه هایی مثل امنیت شغلی، مسائل خانوادگی، تحصیلی،
- منتشر شده در روانشناسی فردی
چگونه از دوست داشتن کسی دست بردارم؟
چگونه از دوست داشتن کسی دست بردارم؟ سوالی است که بارها و بارها به سراغتان میآید وقتی به تازگی از یک رابطه خارج میشوید و با هجوم خاطرات گذشته و تصاویری که از آینده رابطه خود داشتید روبرو میشوید یا وقتی که لازم است رابطهای که به شما آسیب میزند را ترک کنید. در ادامه
- منتشر شده در روانشناسی فردی, مقالات خانواده
ازدواج با دختری که پزشک است
گاهی ممکن است برای شما این سوال پیش آید که ازدواج با دختری که پزشک است چه شرایطی را در زندگیتان به وجود خواهد آورد. اگر همسر آیندهتان پزشک باشد، آیا مزیت این ازدواج بیشتر است یا شاید به دلیل برخی خصوصیات یا انتظاراتی که دارید بهتر است از این ازدواج صرف نظر کنید. اینجا
- منتشر شده در روانشناسی فردی, مقالات خانواده
فواید کناره گیری از رسانه های اجتماعی
سلامت روان شما بدون حضور رسانههای اجتماعی در زندگی چگونه است؟ اصلا میتوانید تصور کنید که زندگی بدون پلتفرمهای مجازی چگونه خواهد بود؟ بسیاری از ما آنقدر با صفحات و شبکههای مجازی گره خوردیم که حتی تصور دنیایی بدون رسانههای اجتماعی برایمان ممکن نیست. اتصال به دنیای مجازی نقاط مثبت بسیاری دارد، اما چگونه میتوان
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
10نکته برای تبدیل بحران میانسالی به یک شروع جدید
حتما تا بهحال در مورد بحران میانسالی توضیحاتی را شنیدهاید. برخی معتقد هستند که با پایان یافتن دوران جوانی دوران میانسالی در افراد آغاز میشود و با شروع این دوران احساس افسردگی در افراد بهوجود میآید. طلاق گرفتن ناگهانی در دوران میانسالی یا خرید و انتخابهای از روی هیجان میتواند نشانههای یک بحران در دوران
- منتشر شده در روانشناسی فردی, مقالات خانواده
رفتار های ناسازگار: علل و ارتباط آن با اضطراب و درمان
شناسایی رفتارهای ناسازگار به افراد کمک میکند که با علل ایجاد و چگونگی درمان آنها آشنا شوند. این رفتارها در مواقعی بروز پیدا میکنند که افراد در شرایط جدید یا دشوار قرار میگیرند. در این صورت قادر به سازگاری با آن محیط یا شرایط نیستند و رفتارهای پرخاشگرانه، مضطربانه و ناسازگار از خود نشان میدهند.
- منتشر شده در بهداشت روان, روانشناسی فردی, مقالات خانواده
چگونه بفهمید که اضطراب هدف دارید؟
داشتن هدف مشخص در زندگی یکی از مهمترین عواملی است که موجب کاهش سطح استرس و اضطراب افراد میشود. اضطراب هدف ناشی از بی انگیزگی مزمن است که در بسیاری از افراد بهخصوص نوجوانان بروز پیدا میکند. اگر این اختلال روانشناختی بهموقع درمان نشود، حس پوچی را در افراد افزایش میدهد و علاقه آنان به
- منتشر شده در روانشناسی فردی, مقالات خانواده